Alle ønsker å bruke et minimum av ressurser for å oppnå størst hensikten med kosthold er også en måte vi ofte bruker. Mange lurer på hvordan de forskjellige kosttilskudd justeringer for å oppnå helsemessige formål. Faktisk er denne metoden ikke vanskelig, ifølge de som følger denne oppskriften, så lenge du gjør, oh fantastiske helsemessige fordeler. Som det sies: Business er business. Så la oss fra "spise" startet. Å drikke noen få munnfuller av suppe før måltider Å drikke noen munnfuller av suppe før spising, smøre munnhulen spiserøret, for å forhindre tørre harde matvarer stimulere fordøyelsessystemet slimhinner, er som bidrar til å spise mat, etter fortynning og miksing, fremme fordøyelsen og absorpsjon. Og faste suppe, kan suppe bli jevnt dispergert i tynntarmen, næringsstoffer lett absorberes. I kontrast er måltid suppe en sunn måte å spise skadelig, ikke bare utvanne suppen har blitt godt fordøyd blandet chyme, vil fortynne magesyre nødvendig for fordøyelse av mat, påvirker fordøyelsen. Spise riktig rekkefølge bør være: suppe, grønnsaker, ris, kjøtt, frukt etter en time. Vanlig eddik matlaging dishesVinegar inneholder 20 aminosyrer og 16 typer organiske syrer, er en ernæring og helse og helsekost krydder, er det naturlige bakterier "killer." Når du tilbereder, sette litt eddik, lage mat og vitamin vannløselig B-vitaminer C, kjemisk struktur blir stabil, ikke lett ødelagt ved koking, og kan være en rekke vitaminer i mat en mer komplett uorganiske salter og sporstoffer bevart. Ettermiddag en liten mutter Peanøtter, solsikke hasselnøtt valnøtt og andre nøtter, pinjekjerner, kastanjer, rik på linolsyre, linolensyre og andre sunne fettsyrer, bidrar til fysisk utvikling og fysiologiske reguleringen, kan også forsinke aldring. I tillegg, på grunn av hardt skall nøtter utenfor, trenger vi ikke å bekymre deg for rester av plantevernmidler og andre mattrygghet. Mørke grønnsaker å spise Mørk er mørkegrønne grønnsaker, oransje rød lilla svart og andre grønnsaker. Bestemme nivået på ernæringsmessige verdien av grønnsaker, hovedsakelig for å se sporstoffer og vitaminer gunstig for mennesker antall aktive ingredienser. Forskere fant at jo mørkere grønnsaker, jo høyere næringsverdi, farge jo mer lys av dens ernæringsmessige verdi er lavere. Slik velger lyset kjøtt meatMeat kan være utgangspunktet delt inn i tre kategorier: kjøtt typen fjærfe kategori fiskeri. Førstnevnte kan bli referert til som rødt kjøtt, hvitt kjøtt, de to sistnevnte kan kalles. Høy-protein fettrikt kjøtt kategorien; høy-protein lav-fett fjørfe og Fiskeridirektoratet. Men bare i marin fisk og skalldyr mellom DHA og EPA, på menneskers helse er svært nyttig. Så næringsmiddelsammensetning, kan de fire ben av (kjøtt) ikke sammenligne de to ben (fjærfe), ikke sammenligne de to ben ben (Fisheries). Tidlig glass grønnsaksjuice Når du vet hvilken dag er best å spise frukt? Svaret er: morgenen. Til beste for morgen for å spise frukt næringsopptak, jo mer effektiv jo mer rabatter senere. Så hvorfor drikke juice? Fordi våre magen tar ca 1 time å fordøye frukt, hvis Juice frukt, kan bare 10 minutter til tynntarmen bli absorbert. Sammen med saften av frukter og grønnsaker fordi de ligner på mat ernæring, som alle inneholder store mengder vitaminer og en liten mengde av mineraler, men ikke er det samme, vil kombinasjonen av næringsstoffer være mer rik sammen.
Ved : verne