Om 16 millioner amerikanere er i dag antas å ha "prediabetes." Dette er en tilstand som er en forløper til type 2 diabetes. Innen 2020, er halvt alle amerikanere forventes å ha enten prediabetes eller type 2 diabetes. På grunn av dette, ernæringsmessige tilnærminger til forebygging er essential.A ny studie har funnet at mandler er en måte å forbedre insulinfølsomheten og lavere LDL ("dårlig") kolesterol hos personer med prediabetes.Researchers sett på virkningene av å konsumere en mandel- anriket diett på faktorer knyttet til utviklingen av type 2 diabetes og hjertesykdom. Det inkludert 65 voksne med prediabetes, gjennomsnittsalder 54. De mottok enten en kontrolldiett (15% -20% kalorier fra proteiner, 10% total energi fra mettet fett, 60% -70% av karbohydrat og enumettede fettsyrer og kolesterol) eller en diett som sørget for at 20% av kaloriene kom fra almonds.The studien varte i fire måneder. Disse menneskene spiser mandler viste betydelig forbedret LDL-kolesterolnivået og tiltak av insulinfølsomhet. Begge er store risikofaktorer for hjertesykdom og type 2 diabetes.Nutrients i mandler, som for eksempel fiber og umettet fett, har vist seg å bidra til å redusere LDL-kolesterol, økt insulinfølsomhet og økt beta-celle funksjon, som alle kan bidra for å hindre utvikling av type 2 diabetes og redusere risikoen for kardiovaskulær sykdom. Disse forklare hvorfor mandel-gruppen i studien opplevde slike helse benefits.There er en økende mengde bevis knytte mandler til et sunt hjerte og blodomløpet. Men denne nye studien legger noe: det viser at mandler kan bidra til å redusere risikoen for visse kroniske sykdommer gjennom sitt næringsinnhold. Mandler har 3,5 gram fiber, 13 gram umettet fett og bare ett gram mettet fett per én unse serving.It er en annen lovende tegn på at, for folk med risikofaktorer for kroniske sykdommer, som type 2 diabetes og hjertesykdommer, endringer i kostholdet kan bidra til å forbedre faktorer som spiller en potensiell rolle i sykdommen development.If du er bekymret fettinnholdet i mandler, vet på den ene siden at minst det er stort sett sunt fett. Men du kan ta sikte på å innlemme en sunn håndfull mandler hver dag for å få dette ønsket effekt. Sørg for at de er usaltet variasjon
By:. Dr. Victor Machione