Et interessant faktum om depresjon med vidtrekkende implikasjoner er dette: nyere forskning viser at for mild til moderat depresjon, er fysisk trening minst like effektivt, og i noen tilfeller mer effektivt enn antidepressive medisiner. La oss utdype dette utsagnet. Hva skjer når du ikke begrense deg til den vestlige vitenskapelige syn på kroppen som utelukkende en mekanisk materialet systemet som sac av kjemiske utveksling kan bli manipulert til din fordel ved trening eller medisiner? Ved å utvide omfanget av henvendelsen å inkludere bevissthet, hva rolle har øvelse i skiftende din tilstand av bevissthet? Hvorfor føles det så bra og hvorfor føler du deg ganske annerledes etterpå? Hvordan ser din følelse av selvtillit i forhold til andre, til naturen, til et problem som du er i dag overfor forandring? Hva har skjedd? Ta et øyeblikk å huske sist gang du trente. Hvilke kvaliteter av bevissthet mest preget hva du følte? Visste du føler en følelse av "styrke", en "bevegelse av energi," mer "live", en "enhet" av kropp, sinn og ånd, og /eller en følelse av "connection "med det som er rundt deg, spesielt hvis du trente i naturen? Vanligvis øvelse "føles godt" for en eller flere av disse årsakene. Deretter, når du gjenoppta dine aktiviteter, enten det innebærer å arbeide gjennom en emisjon, knyttet til andre, ta vare på husarbeid eller bare slappe av, føle deg uthvilt, fornyet og ofte inspirert av nye innsikter og perspektiver. Dette er veldig merkbar hvis, før trening, følte du deprimert, fast, sliten og /eller overwhelmed.Another faktum om depresjon med flere implikasjoner enn først møter øyet, er at kognitiv atferdsterapi er allment anerkjent som en effektiv evidensbasert behandling for depresjon . Kognitiv atferdsterapi er egentlig en form for psykoterapi som fokuserer på de typer feil i å tenke som forårsaker depresjon. Overgeneralisere, svart og hvitt tenkning, er diskvalifiserende den positive og forstørrende problemet slags tanker som en psykoterapeut vil se til å rette opp i denne formen for terapi. Men er det de negative tanker som egentlig årsaken? Det er sikkert veldig deprimerende å tenke at du er verdiløs, hjelpeløs og /eller at ingenting går din vei. Men når du spør hva som er det verste med å ha disse tankene eller hva er bunnlinjen av å føle som om du er en fiasko, har det ofte å gjøre med mangel på tilknytning, følelsen helt alene og atskilt fra alle andre som synes å ha det sammen. Vanligvis blir når du trener eller når du har positive tanker, en følelse av sammenheng forbedret. Hva gjør dette foreslår om en kjerne forståelse av depresjon? Tenk at depresjon er det du opplever når en følelse av separasjon fra din medfødte helhet og meningsfull sammenheng med andre dominerer din bevissthet. Når du kutter av, slå ut eller ned og dermed koble fra essensen av hvem du er, vises depresjon. Depresjon er mest fundamentalt en samtale for å huske at du er ett med alt som er, for å gjenforenes med din sjel, til å omstille med livskraften og å gjenopprette kontakten med andre. Med andre ord, er det på tide å gi slipp på falske forestillinger som resulterer i følelsen separat og til å flytte dypere inn i følelsen love.Let oss starte med å elske deg selv fra et sannere sted. Når du sier du "deg selv elsker", betyr det vanligvis at du føler at du er en "god" person, du "godta" hvem du er, du "liker" hva du har gjort og har tilgitt tidligere feil. Men dette er ikke den opplevelsen av kjærlighet som kommer innenfra Soul din. Det er utenfor kjærlighet som er betinget. Når ting går slik du vil, du føler deg fortrolig og har et positivt syn og selvbilde. Når ikke, faller din selvfølelse, tviler du deg selv og føle deg trusselen om å være en utstøtt. En følelse av sammenheng er tapt fordi det ikke var basert på reell sammenheng. Reell sammenheng forblir alltid uavhengig av endring i forholdene. Soul kjærlighet er kjærlighet i deg selv ikke elsker deg selv. Kjærlighet innenfor er ubetinget. Det er din essens. Depresjon, riktig forstått og brukt, avslører forskjellen. Depresjon knuser skjørheten i falsk kjærlighet, slik at du kan oppdage og oppleve kilden til ekte kjærlighet. Det er en tilstedeværelse alltid der som oppstår uten anstrengelse og krever ikke "jobber" på deg selv. Det er rett og slett å bli mottatt og bli gjort oppmerksom på spesielt på den endelige sammenbruddet av utenfor love.When en kollaps av selvtillit skjer, er lidelsen av å føle atskilt fra deg selv og dermed andre det verste. Smerten blir brukt til å bli oppmerksomme på at selvtilliten ikke var basert på din essens og separasjon du føler reflekterer en indre separasjon som var der hele tiden. Du har ikke vært bevisst på din medfødte helhet og i enhet med alt som er. Det er ingen mulighet for å vite hvem du egentlig er og sjelens måte å leve på. Depresjon er en nødvendig svikt. Det krever at du graver dypere ved å peke ut hvilken form [s] av separasjon er at du trenger å bli la gå av, slik at du kan oppleve din sanne natur. Når medisiner eller tanke forvrengning "fikser" er anerkjent som bare en begynnelse, da kraften av depresjon kan brukes som en trofast tjener for utfoldelsen av Soul bevissthet. All lidelse er, til slutt, om behovet for å huske. Det åpner døren for å gå dypere og oppleve kjærlighet som er innenfor. Denne kjærligheten er grunnen til alt liv og er bare hvor forbindelsen kan virkelig known.When du opplever din sjels kjærlighet i stedet for selvtillit basert i ytre kjærlighet, da omstendighetene rundt deg kan se radikalt annerledes. Selv når ingenting er endret, kan nye perspektiver, løsninger og væremåter med situasjonen plutselig oppstår innenfra. Den samme utfordringen med en helt annen bevissthet forandrer din verden. Derfor er første skritt om re-tilkobling. Da det andre trinnet er problemløsning, hvis det fortsatt er et behov. Dette kan være en helt annen måte å nærme seg utfordringer enn hva du er vant til. Vanligvis, du tror du kan ikke hvile eller la det gå inntil du først gjøre noe for å bli kvitt de "negative" tanker og følelser og /eller adresse på "negative" situasjon. Kjærlighet fra i vår Soul bevissthet kobler deg til noe mye større enn rammen av depresjon. "Mottar" tar presedens over "gjør" i begynnelsen, slik at du kan oppleve hvordan det er å komme fra et sted som ikke bare din overarbeidet sinn. Fra en følelse av sammenheng med alt som er, vil de riktige tiltakene kan realiseres. Det er bare fra separasjon at du kan føle deg altfor overveldet eller deprimert til å handle eller for å handle fra frustration.Exercise: Neste gang du føler deg deprimert, innse at de fleste fundamentalt det er et behov for å re-koble til hva som er større og i hvilken er sant. Depresjon er som et tomrom som trenger å bli fylt med kjærlighet. Ta din ensomhet, som er den ultimate smerten av frakobling, i armene på din sjel. Spør hva din sjel eller hjerte opplever som du blir holdt i ensomhet din. Gå en tur i naturen, kan du ringe en venn, følg pusten eller lytte til en vakker sang. Disse vil alle hjelpe deg til å motta kjærlighet. Det handler om en tid for å huske at du er ett med alt og skape omstendighetene for at det skal skje. Depresjon er å ta deg dypere inn i hjertet ditt, slik at du kan føle hva som er der. Spør igjen hva din sjel opplever. Det er det eneste stedet hvor du kan kjenne deg selv og ditt hjerte måte å være i verden. Når du lever fra Soul din, vil du vite. Depresjon er erstattet med glede, letthet og fred som stammer fra å vite at du er koblet med kjærlighet bak alt som er
By:. Jeffrey Douglass