Ifølge American Academy of Family Physicians, Seasonal Affective Disorder (SAD), også ofte referert til som vinterdepresjon, rammer ca 4-6% av den amerikanske befolkningen. Det er anslått at en annen 10-20% kan lide av en mer mild form av sykdommen kalt "vinterdepresjon." Det er vanskelig å tro at en tilstand som bare kom til lys i offentlighetens søkelys i begynnelsen av 1980 er nå påvirker opp til 30% av amerikanske borgere. Priser er sagt å være enda høyere i andre deler av verden, som Nord-Europa og Australia.So, hva er trist? Seasonal Affective Disorder ble først navngitt og definert av Dr. Norman Rosenthal og kolleger ved National Institute of Mental Health. I en artikkel skrevet for Archives of General Psychiatry i 1984, definerer Dr. Rosenthal SAD som et syndrom karakterisert ved tilbakevendende depresjoner som oppstår årlig på samme tid hvert år. De fleste personer med SAD opplever disse symptomene ved utbruddet av vinteren. Etter hvert som dagene blir kaldere og kortere, SAD lider håndtere symptomer som tristhet og depresjon, mangel på energi og tretthet, cravings for stivelse og søtsaker, konsentrasjonsvansker, angst og irritability.The mest populære og dokumentert behandling for SAD er sterkt lys terapi. Som lys kommer inn i øynene og registreres av hjernen, er den kjemiske serotonin frigitt. Serotonin er et signalstoff som hjelper nervecellene fungerer sammen. Når lyset er redusert, på grunn av de forkortede vinterdager, kan serotoninnivået droppe. For noen mennesker, kan dette føre til en rekke symptomer, inkludert drastiske endringer i humøret. Ytterligere komplikasjoner kommer fra endringer i melatonin nivåer. Melatonin er et hormon som frigjøres om natten og antas å bidra til å regulere søvn. Naturligvis, som dagslys timer avta i løpet av vinteren, kan mer melatonin bli produsert av kroppen som forårsaker slapphet og fatigue.To overvinne en reduksjon i serotonin og en økning i melatonin, er det enkle svaret å innføre mer lys. Sollys er den beste kilden til terapi, men hva skjer hvis du lider av SAD og tilbringe åtte eller flere timer om dagen på et kontor eller kubisk med liten eller ingen tilgang til vinduer og dagslys? To naturlige løsninger er å legge en SAD lysterapi lampe til miljøet og omgi deg med ting av skjønnhet. Selv om disse er ingen erstatning for ekte sollys, vil lampen hjelpe fysisk, og skape et område på skjønnhet vil hjelpe mentalt. Begge kan lette humøret ditt og hjelpe håndtere stress som fører til melankoli feelings.According til Dr. Gila Lindsley, hvis du "etablere en mental set" for å nyte vinteren, hjelper det å kontrollere tristhet. Med andre ord, vil prøve å holde en positiv ånd bidra til å redusere SAD symptomer. Det er viktig, da, at du skaper et forfriskende miljø som vil gi deg en grad av lykke. Du må oppdage skjønnheten i vinter for å ta litt glede i denne sesongen du skrekk. En måte å oppdage vinterens underverk er gjennom den beroligende effekten av frie vinter skjermsparere. Skjermsparere som 3D Snowy Hus på Majestic Winter Screensaver kan bidra til å løfte stemningen og redusere stress ved å legge noe lyst og vakkert inn i din verden. Det er mange ting du kan gjøre for å legge skjønnhet til din kubiske eller kontor området, men fordelen av skjermsparere på Screensaver.com er at de er gratis, rask og enkel. Legge til en vinter skjermsparer kan du oppleve den ekstraordinære rart av vinteren uten engang å sette foten i snøen eller frigid temperatures.If du lider av SAD eller bare et tilfelle av vinterdepresjon, legge til en lav kostnad lysterapi lampe og en gratis vinter skjermsparer til din arbeidsplass for å hjelpe deg å komme gjennom den lange vinteren dager og oppleve glede i sesongen
By:. Randi Kucala