Mange er ikke klar over at deres dietter kan betydelig påvirke blodtrykket. Riktig matvaner kan være svært gunstig for normalt blodtrykk vedlikehold, selv for folk som ikke opplever høyt blodtrykk problemer. Vegetarisk kosthold kan gi mange elementer som kan bidra positivt til sunne blodtrykk nivåer. Disse elementene er: • Kalium • Magnesium • Kalsium • Vitamin A • Vitamin C • Komplekse karbohydrater • Fiber • Flerumettet FatSugar, spesielt vanlig sukker (sukrose), kan føre til økt blodtrykk og forbruk bør begrenses og kontrolleres. Høyt fiber dietter definitivt bidra til å senke blodtrykket, og også bidra til reduksjon av kolesterolnivået samt fremme vekttap hos overvektige people.Ã kosthold som inneholder mye grønnsaker og frukt er like viktig - også magre meieriprodukter. Sørg for at dietter er lav i mettet fett, kolesterol og totalt fettinnhold som det vil effektivt redusere blodtrykket. Noen krydder og grønnsaker å kontrollere blodtrykket nivåer (mange er svært vanlig og kan konsumeres uten en person selv innser hvor det er positivt å hjelpe deres blodtrykk). Salt er en stor gjerningsmann. De fleste mennesker kan ikke være oppmerksomme på den store mengden salt som de forbruker hver dag - mange er så vant til salting deres mat uten å tenke på det, selv om salt ble lagt under kokeprosessen. Redusert inntak av salt fører til lavere blod pressure.Diets med høyt kalium og lavt inntak av natrium redusere effekten av adrenalin og som senker blodtrykket. Reduser inntak av natrium og øke kalium inntak - det fungerer hånd i hånd. Essential løk olje (2 eller 3 spiseskjeer daglig) kan bistå i å redusere systolisk nivåer samtidig tomater er høy i et sammensatt (GABA) som bidrar til å redusere og kontrollere blod pressure.Broccoli og gulrøtter inneholder flere ingredienser som reduserer blodtrykket og spise dem vil helt sikkert bli gunstig (personer med normalt blodtrykk bør bruke disse matvarene og sikre at det forblir på trygge nivåer). Dietter bør inneholde selleri og hvitløk. Hvitløk sies å være gunstig for hjertet og ved å spise ett fedd daglig bidrar til å opprettholde god health.A mange mennesker begynner å nyte og konsumere sunnere matvarer i kosten som de blir eldre. Folk bør sørge for at de diettene de velger og matvarer de ønsker å begrense eller kutte ut ikke vil ha negativ effekt på deres helse. Alltid oppsøke lege om problemstillinger og spørsmål knyttet til blodtrykk og de effektive og trygge alternativer som er tilgjengelige i arbeidet med den
By:. Bob Cotto