Utvilsomt hovedproblemet at en god del individer opplever når de håper å komme i gang med meditasjon er det faktum at de har problemer med å holde konsentrasjonen. Dette kan være bare en del av virkeligheten av meditasjon og det er en ting som vi alle trenger å oppleve på et tidspunkt eller en annen. Den store nyheten er at når du erobre denne foreløpige utfordring det blir ganske mye simpler.Any høy kvalitet meditasjon instruktør eller mentor vil fortelle deg ærlig at utgangspunktet for å bli gode på meditasjon er å skape betydelig fokus. De vil fortelle deg å tilbringe den første antall uker forbedre disse typer teknikker uten egentlig å tenke for mye om den sanne meditasjon del. På det punktet har du kondisjonert hjernen din til å filtrere ut forstyrrende tanker, du er klar til å komme inn på noen andre kompliserte lessons.There er faktisk en eller to strategier som jeg kan vise til deg. For å starte prosessen, må du ta plass i et rom ved deg selv og bare bli sittende. Legge vekt på de lydene som skal skjer rundt deg. Et flertall av disse ville du sannsynligvis aldri selv oppdage før, men siden du søker dem ut ting vil komme til light.The nøkkelen til å utføre denne produktivt er å bare slappe av og tilnærming ting uten å sette for mange forventninger på deg selv. Observer lydene i hodet ditt, men sørg for å ikke få obsessive og begynne å analysere hvorfor de oppstår. Det er på dette punktet hvor mange individer begynner å miste sin konsentrasjon, men du vil ikke hvis du bare helt fokusere på den skjøre balansen mellom visualisere opprinnelsen til lydene og hva de egentlig høres ut. Dette tar praksis, men du kan styrke dine ferdigheter i dette området og vokse veldig mye mer bevisst på din surroundings.The hemmeligheten til å gjøre dette skje er besluttsomhet og lære nøyaktig hvorfor du gjør det. Det vil bli lett å bli motløs med deg selv når ting ikke går bemerkelsesverdig i starten, men utfører dette er viktig hvis du virkelig ønsker å bli ganske dyp meditasjon nedover veien til enhver tid. Det beste om meditasjon trening prosessen er noe som du sannsynligvis lære å enjoy.I foreslår å legge ned hele denne aktiviteten rett og slett fordi det gjør kroppen din til å slappe helt av og ikke konsentrere seg om å bevare din holdning. Når du har utført dette for et par uker, meditere mens andre menn og kvinner er rundt deg, og tilbyr mange forstyrrelser. De trenger ikke å anerkjenne du tilfeldigvis være å gjøre det, bare sitte ned, lukke øynene og forsøke det samme distinkte trening du har gjort. Disse mange forstyrrelser og lyder som omgir deg vil være en flott test for å finne ut om hvordan du har gjort på din meditasjon praksis. Egentlig ikke overthink dem, bare være komfortabel og observere hva de er samtidig tømme tankene også.Jeg 'm håper at dette innlegget har hjulpet deg med å forstå en av de mest avgjørende stadier i meditasjon prosessen
By:. Hugh Flemons