Cardio er aldri den beste med å jobbe ut, men høyst nødvendig for vekttap. I dag vil jeg skissere noen cardio økter du kan innlemme i din routine.Slow og Steady CardioUnder denne metoden kan du plukke din cardio maskin som tredemølle, eliptical , trapp klatrer, etc og gå for alt fra 20 minutter til en time. Ikke over anstrenge deg plukke en sakte tempo for å sikre at du kan vare i hele session.Interval CardioMy favoritt til å gjøre på tredemølle , velg din jog hastighet, sier 6.5 mph og deretter velge en sprint fart og plugg den inn i tredemøllen (det bør være et alternativ for jogge hastighet /run speed ) . Jogg i 5 eller så minutter og deretter endre til din sprint hastighet som kan være 8,5 mph i 2-3 minutter eller så lenge du kan da umiddelbart gå tilbake til jobben din hastighet for å komme seg. Dette er en ganske aggressiv metode og arbeider great.10 og 10 CardioThis metode handler om å bytte hvilken type utstyr du bruker . Du kan begynne på elliptiske i 10 minutter , ha en kort hvileperiode og flytte over til tredemølle i 10 minutter . Du kan gjenta og slå maskiner opp til 60 minutter med cardio.You ønsker å variere type cardio du gjør hver dag eller hver uke for å holde kroppen gjette , og akkurat som 10 og 10 -metoden slå opp maskinene dine regelmessig for å holde kroppen guessing.To jumpstart vekttap gjøre din cardio første i morgen på tom mage . Dette bør gjøres 3-5 ganger per uke. Endelig, vil kostholdet være avgjørende i denne perioden , sørg for at du spiser rent, og ikke spise tre timer før sengetid
By: . Patrick Flaven