De fleste vil være enige om at velsmakende mat er en av de fineste gledene som livet har å tilby. De fleste samfunn rundt om i verden elsker sine kulturelle spesialiteter og disse har blitt en stor del av ikke bare sine dietter, men i mange henseende hvem de er. For eksempel hvis du elsker baseball sjansene er ganske bra at når det hot dog vender ruller gjennom inndelingen du vil hente en hund. Tross alt hva ville baseball være uten en hot dog eller to. Men sannheten i saken er at over tid høyt mettet fett matvarer (for eksempel pølser, frankerne og pølse) kombinert med mangel på mosjon og andre risikofaktorer (røyking) kan bringe oss til et punkt der vi nå har herding av arteries, noe som gjør rygging åreforkalkning en nødvendighet snarere enn et alternativ. Vår lege forteller oss at vi må forandre de tingene vi har gjort morsommere for år, eller vi vil dø, men våre sinn alltid finne måter å effektivisere våre usunne hjerte vaner. I denne artikkelen vil jeg formidle noen av trinnene jeg har tatt for å reversere åreforkalkning og forhåpentligvis vil du være i stand til å trekke ut noen perler av visdom som kan vise seg nyttig i din person kamp for å reversere åreforkalkning. * Shedding de ekstra pounds: Hvis du har samlet noen ekstra pounds det er viktig å prøve å smelte dem av i et hjerte sunn måte. Denne ligningen er en ganske enkel en, du må forbrenne mer kalorier enn du forbruker. Slik jeg har oppnådd er å holde seg aktiv, se mindre på TV, ikke spise sent på kvelden, holde små deler, spise mindre stekt mat og fettrik desserter, og lære mellomgulvet pusteteknikker for å holde stresset i sjakk. * Lavere mettet fett inntak: Ifølge American Heart Association et hjerte og lunge sunt kosthold består av mindre enn 10 prosent mettet fett i forhold til kalorier forbrukes. Jeg har forsøkt å holde seg til denne planen, noen ganger mislykkes og noen ganger lykkes. Hva vil du støte på her er at mange av dine favoritt mat kan inneholde 25 prosent mettet fett per servering. Eksempler ville være ost, fete kjøttstykker, noen hermetisert kjøtt, frokost pølse, kokosolje, donuts og smør * Bli en ekspert label-leser:. Når du kjøper en vare vite hvor mange kalorier per porsjon, hva servering størrelse er, mettet fettinnhold per porsjon, og hvorvidt produktet inneholder farlige transfettsyrer. Uten disse fakta vil du ikke være i stand til å avgjøre om du stikker til planen for reversering åreforkalkning * Spis fisk to ganger i uken:. Dette har vist seg utfordrende for meg på grunn av min kjærlighet for rødt kjøtt, men hvis jeg kan gjøre det så kan du. Grunnen til at dette er viktig er at fisk, spesielt de fra kaldt vann, inneholder omega 3-fettsyrer som kan bidra til å eliminere eksisterende fett fra våre arteries, redusere sjansene for blodpropp forming, tynne blodet og reparasjon områder der interiør arterien skade har inntraff. * Hvis alt annet mislykkes vurdere medisiner: For noen reseptbelagte medisiner rute for reversering åreforkalkning vil være veien de føler seg mer komfortabel med, men for meg en naturlig kolesterol reduksjon supplement var veien jeg valgte. Enten en er verdt å vurdere om du er enten litt kort på viljestyrke eller trinnene du tar bare ikke gir de resultatene du hadde håpet på
By:. RD Hawkins