Det er ingen vits i å skrive endeløse klager på at folk ikke skal bli altfor jobbet opp om mangel på søvn. De farmasøytiske selskapene har overbevist for mange millioner av mennesker at narkotika er svaret når vi blir "lidelse" gjennom søvnløshet. Det faktum at noen mennesker trenger bare et par timer søvn hver natt er uten betydning når resultatene beløper seg til milliarder av dollar står på spill. Vi lider av søvnmangel hvis vi ikke klarer å få åtte timer. Det er et alvorlig medisinsk problem. Ta disse tablettene. Og likevel, det er dette som kalles yoga. Det er en av disse tankene og kroppen disipliner som kommer ut av Østen. Den lærer meditasjon gjennom fysiske former, lære å konsentrere seg og frigjøre sinnet fra eksterne distraksjoner. Gitt at de vanligste årsakene til søvnløshet omfatte angst, stress eller depresjon, tilbyr bruk av avslapning og meditasjon teknikker en måte der folk kan midtstille seg selv og bli mer tilfreds. Når folk får noen reell kontroll over sine følelser til uttrykk gjennom deres livskraft, kan dette la kroppen til å finne søvnen naturally.Fear av ikke sover ofte blir en selvoppfyllende profeti. Stresset utløser frigjøring av kortisol, et av de hormoner som er knyttet til binyrene. Dette vekker opp kroppen til feil tid og kan stimulere hjernen til større aktivitet. Riktig rettet, kan yoga roe kroppen og sinnet, noe som gjør det lettere å sove. Hvis du ikke kan få til å sove eller våkner for tidlig, betyr ikke dette komme ut av sengen for å stå på ett ben. Selvfølgelig, det ville fullføre den våkne prosessen. Siden yoga er sinnet og kroppen fungerer sammen i fasonger og former for å oppnå en meditativ tilstand, bør du enten arbeide gjennom noen former like før din vanlige leggetid og så, når helt avslappet, får rett i seng. Eller du bør utvikle fysiske former du kan godt arbeide gjennom mens du ligger nede. Ideen er å oppnå en avslappet sinn gjennom pusteøvelser og milde stretching. Den perfekte formen for å studere er Yoga Nidra der en dyp avslapning beslektet å sove er oppnådd. På en måte utnytter denne bruken av yoga sin underliggende vekt på autosuggestion som du trene hjernen din til å tro på noe eller å forvente visse fysiske utfall. Fokusere tankene dine på denne måten gjør representerer et utmerket alternativ til den langsiktige bruken av sovepiller som Ambien. Moderne vitenskapelig forskning aksepterer kraften i sinnet til å ta kommandoen i kroppen og oppnå bemerkelsesverdige resultater. Det spiller ingen rolle om du gjør den kulturelle tilpasning til å lære gjennom repetisjon av fysiske bevegelser og former utviklet seg over århundrene som yoga, eller du trene hjernen din gjennom Western praktisering av kognitiv atferdsterapi. Målet er det samme: å sette deg i den rette rammen av tankene for søvn for å komme naturlig, og å bo så lenge som kroppen din trenger det. Hvis dette viser seg bare å være fem eller seks timer i en natt, må du akseptere dette som helt normalt. Du må ikke få panikk og kjøpe Ambien online. Bare akseptere måten kroppen din fungerer. Ikke prøv å tvinge den inn i oppførsel foreskrevet av andre. Du er i kommando av kroppen din og hva den gjør det riktig for deg
By:. Desmond jeremiah