Når du ønsker å gå ned i vekt , gjør kardiovaskulær trening er en god strategi . Dette er noe du kan gjøre på en jevnlig basis som vil hjelpe deg å forbrenne ekstra kalorier og fett på kroppen din . Mens du gjør noen er bedre enn ingen, det er noen teknikker som du kan sette på plass som vil hjelpe deg å få bedre resultater med denne typen exercise.It er best å gjøre din cardio om morgenen før du spiser noe. Dette vil hjelpe deg å forbrenne litt mer fett på kroppen din i forhold til andre tidspunkter på dagen . Noen get ørhet når du trener uten mat . Hvis du har dette problemet , spise noe lite og så gjør ditt exercise.When du gjør denne type trening , sørg for at du beskytter leddene. Du er normalt litt tyngre når du ønsker å gå ned i vekt betyr leddene er på et høyere risiko. Beskytt disse. Hvis du blir skadet , vil du ikke miste noen weight.It er best å gjøre denne type trening i minst 30 minutter mer enn tre ganger i uken . Jo oftere du gjør din cardio og jo lenger du gjør det , jo bedre resultater vil du have.When trene, du vil være på minst 65 % av din maksimale hjertefrekvens og ikke mer enn 80 % . Dette anses å være det beste for forbrenning av fett på kroppen din . Bruk en pulsklokke for å sørge for at du presser deg selv hardt nok, men ikke for hard.Using intervalltrening er bedre enn en jevn hastighet . Dette betyr at du til tider vil gå raskere med en høyere intensitet . I det lange løp, vil du forbrenne mer fett timen etter trening gjøre det på denne way.Be realistisk i din outlook . Det kommer til å ta litt tid å få de resultatene du er ute etter . Få i tankegangen til å gjøre dette for minst en god seks måneder for å se virkelige resultater
By: . Julie Armstrong