Hvis du søker etter cardio som brenner fett, så bør du gjøre noen undersøkelser!. Det er nok av tilgjengelige ressurser som gir nyttige tips om shredding uønskede pounds. Den viktigste tips at vi kan gi er at du bør innlemme en helse blanding av høy, middels og lav cardio rutiner. Noen mennesker tror at høy intensitet er den eneste veien å gå, mens andre mener det motsatte er sant.Maten virkelige sannheten er at du skal blande opp dine rutiner så mye som mulig. Generelt sett høy effekt øvelser bidra til å bygge explosiveness mens lav effekt øvelser bidra til å bygge utholdenhet. Begge vil bidra til å bygge muskler tone og samlet, får du i bedre form. Det er også viktig å innse at hver alternativet krever ulike varme-ups og slanking schemes.High intensitet kardio I de fleste steder, er en høy intensitet cardio trening som gjelder når din cardio faller på om lag 90% av MHR din (makspuls). For noen mennesker, som kan høres forvirrende. I stedet bilde det slik: du er på en 8 eller 9 (av 10) i form av fysisk anstrengelse. Dette betyr en meget høy tempo og svært intens trening rutine. Hvis du kjører, så du ville være å gjøre nær en fullverdig sprint.There er lite argument at høyintensitets trening rutiner kan hjelpe deg på mange måter. Hovedsakelig skjønt, det hjelper deg å miste vekt. Men dette betyr ikke at du bør gjøre dem hver dag i uken. Her er noen grunner til hvorfor:-Burnout-Skader-overanstrengelse-Inkonsekvens-"Hate" WorkoutsLike noe, høy intensitet trening bør komme i moderering. Ikke bare det, men hvis du er en nybegynner som ikke er i form, og disse rutinene kan være litt for ekstrem for deg å håndtere. Hvis du har pre-eksisterende tilstand, så alltid sørge for at du rådføre deg med lege før du tar del i noen exercises.How ofte bør du gjøre High Intensity Økter? Generelt, prøv å begrense dem til to ganger per uke. Dette bør være nok til å hjelpe deg å oppnå deg perfekt kondisjon. Du kan bump det opp til tre ganger per uke, men definitivt ikke mer enn det. På hver dag, sørg for at du fokuserer på forskjellige øvelser og ulike muskelgrupper. Dette gjør det mer moro og til slutt hjelper deg å unngå skade. Her er noen eksempler på treningsøkter som er høy intensitet: - Interval Training-Intervalltrening er en utmerket måte å øke cardio. Det innebærer økter som er hektisk og som tilbyr små pauser. Disse er gode rutiner for å involvere i din trening planen. - 20-Minute Run-En hektisk, 20-minutters kjøring vil brenne en masse kalorier, samt øke din utholdenhet. Mens varighet kan være fleksibel, sørg for at du utfører i høyt tempo under runs.Moderate Intensitet CardioModerate intensitet øvelser faller et sted mellom 5 og 7 på fysisk anstrengelse skala. Med disse rutinene, trenger du ikke ønsker å ha all din energi, men du også ønsker ikke å gå for sakte heller. Du må finne en sunn median. Og siden alle er forskjellige, er det helt subjektiv. De fleste eksperter anser moderat intensitet kardio for å være den mest ideelle for å brenne fett og utvikle muskel tone. Fremfor alt, sørg for at du utfører i et behagelig tempo mens du gjør disse exercises.Some av fordelene til moderat intensitet rutiner inkluderer: - Comfort-Du skal trene så hardt som med høy intensitet rutiner, og dette vil vise seg å være gunstig i forhold til moral. - Helse-Totalt sett moderate treningsøkter er tryggere for kroppen og kan fortsatt hjelpe deg å miste en betydelig mengde vekt. Du vil også være mindre sannsynlig at lider av diabetes, høyt blodtrykk eller hjertesykdom. - Choices-Med høy intensitet treningsøktene, har du ett valg: å gi alt du har. Med moderate rutiner, kan du være litt mer fleksibel. Husk, er nøkkelen her ikke brenner deg ut, det er å bidra til å utvikle en fin konsistens til din training.If du kommer til å gå ned i vekt, så vil du ønsker å forenkle disse rutinene så mye som mulig. For eksempel lage et mål at du kommer til å gå 10 000 skritt i dag, eller at du vil tilbringe en halvtime på cardio maskin. Du er ikke fokusere så mye på lenge som du er med avstand med moderate routines.Low Intensitet CardioLow intensitet rutiner er den enkleste av de tre, og krever minst mulig innsats. Av 10, vil du bli forventet å levere mellom to og fire i form av anstrengelse. Igjen er dette tallet mye mer fleksibel enn med høy intensitet rutiner og kan endres rundt som passer dine behov. Som med moderate rutiner, bør du fokusere på å få øvelsen gjort snarere enn å fullføre den innen en bestemt tidsperiode. Og ja, brenne lav intensitet cardio øvelser feit-prosessen bare tar litt longer.For eksempel en to timers, vil lav intensitet run hjelpe deg å miste så mye vekt som en tjue minutt, høy intensitet trening. Forskjellen ligger i intensiteten. Noen lav intensitet treningsøkter kan inneholde: - Går for en walk-Hagearbeid utendørs-En lang sykkeltur-En enkel stretching routineWith disse rutinene, trenger du egentlig ikke trenger så mye struktur. Du bør imidlertid være å bruke minst et par timer med them.ConclusionAs du kan se, cardio rutiner som brenner fett kommer i alle forskjellige typer skjemaer. Innse at alle har sin egen vei og at det å finne en diett som fungerer for deg kommer til å ta tid. Eksperter anbefaler å delta i en sunn blanding av moderat, høy og lav rutiner. På denne måten vil du bli akklimatisert til alle av dem samt erfaring alle sine fordeler
By:. LoseTummyFat