Ditt blodtrykk måler hvor hardt blodet presser mot veggene i blodårene som strømmer gjennom kroppen din. High Blood Pressure (hypertensjon) som også er kjent som "Silent Killer" er en sykdom som millioner av mennesker lever med og er uvitende om den skjulte danger.High blodtrykk kan føre til skade på hjerte, nyrer og øyne. Det kan også føre til hjerneslag og mange andre problemer hvis untreated.Age, familiehistorie, overvekt, salt mat og mangel på mosjon kan tilskrive økningen i blodtrykk hos voksne. Barn kan også bli påvirket med HBP for noen av de samme reasons.These er de to tallene knyttet til trykket av blodet i kroppen din. Systolisk er nummer som viser hvor hardt blodet blir presset hele kroppen din når ditt hjerte er pumping.Diastolic er tall som viser hvor hardt blodet blir presset hele kroppen mellom hjerteslag når hjertet er avslappet og fylles opp med blod . Den normale blodtrykk for voksne er 120/80. Hvis blodtrykket ditt er høyere enn 140/90, kan dette anses som prehypertension og hvis ikke reduseres eller regulert naturlig eller med medisiner, kan det føre til kronisk hypertensjon og flere uheldige plager eller diseases.There finnes mange forskjellige typer medisiner tilgjengelig som har blitt godkjent av Food and Drug Administration (FDA), som har senket nivået av HBP i mange pasienter gjennom årene, men som mange av oss allerede vet, medisiner generelt har moderate til alvorlige bivirkninger som noen ganger skade kroppen vår mer enn de er gjort til help.Here er seks naturlige måter å bidra til å redusere blodtrykket og opprettholde dine nivåer som kroppen aldre: Redusere vekten din. Å være overvektig har mange ulemper. Tren regelmessig for å redusere vekten din med 20 t0 30 pounds, som etter hvert vil bidra til å redusere blodtrykket ditt ved å lindre trykket fra hele ditt hjerte og andre områder av kroppen din. Ditt sinn og kropp vil takke deg for it.Less alkohol. Vi liker å feire med en drink eller to, kanskje tre, men når det kommer til blodtrykket ditt, er dette en klar vei til katastrofe. Prøv å begrense inntaket som best du kan. Prøv Sparkling Apple Cider kommer i en imponerende flaske og tilbyr boblene uten buzz.Stay unna salt. Det er et kjemikalie. Akkurat som sukker, de begge har sine fordeler og ulemper. De kan gjøre våre mat og drikke smaker så godt ennå med store mengder, gjøre våre sinn og kropp føles så ille. Når du begynner å lage dine måltider med de midler du velger, la ut salt, vil smaksløkene gradvis venne seg til den naturlige smaken av mat, og du vil begynne å sette pris på den naturlige favør av hvert måltid du create.Eat Fresh. Rå og frosne grønnsaker er det beste alternativet. Uansett hva du liker dem, rå, dampet, kokt eller stekt, de er fylt med alle de beste vitaminer og næringsstoffer som kroppen din trenger. Den naturlige smaken av salt og sødme vil øse ut av naturens 'fineste mat, forlater du fornøyd og sikker. Sesong maten med frisk sitron eller sitronsaft. Apple Cider Eddik bidrar til å redusere blodtrykket og også gir god smak til kjøttretter og favoritt grønnsaker og casseroles.Dump meieri og fet mat. Det er så mange kokebøker med oppskrifter som er enkle å følge, de viser deg måter å tilberede gode måltider mens du redusere mengden av meieri og fett fra kostholdet ditt. Styr klar av rask mat og bearbeidet frossen mat som de er høy i natrium og andre usikre ingredienser som er skjule av de store taste.Herbal og kosttilskudd. Det finnes et stort antall av naturlige urter tilgjengelig som hvis de tas regelmessig, kan muligens redusere blodtrykket ditt eksempel, løvetann rot, Chia frø og svart spisskummen Seed Oil.Visit din lege for regelmessige kontroller. Søke profesjonell hjelp av en ernæringsfysiolog eller kostholdsekspert for å lære mer om hvordan du kan forbedre din daglige diett. Hvis mulig, kjøpe din egen Blood Pressure Monitor for å sjekke blodtrykket fra home.Start prosessen med å senke blodtrykket i dag for å unngå å ha store problemer i future.Pay it Forward
Av:. Etea24