Folk prøver ofte å redusere vekten gjennom yoga, men gir opp etter hvert når de innser at prosessen med å redusere vekt gjennom Yoga er veldig treg. Imidlertid kan yoga og pranayama endres med flere nivåer, akkurat som jogging, styrketrening og intens løping eller vekttrening. Sammen kan de muliggjør en hurtigere vekttap. Instruksjoner
en

Start med pranayama. Last ned Divya Yog pranayama av Swami Ramdev eller annen yoga og pranayama video. Lær hvordan du går frem med pranayama. Bare ta en rettssak og bli vant til videoen.
2

Adopter en god diett plan som har fortrinnsvis grønnsaker og frukt bare.
3

Lær pranayamas slik at du kan gjøre dem etter behov uten å referere til video. Det er 7 grunnleggende pranayamas eller pusteøvelser du må gjøre før du starter din yoga. Ifølge deres egnethet for deg, kan du hoppe over to eller tre. Men ikke hoppe over Bhastrika pranayama, kapalbhati pranayama, og Alom Vilom pranayama. Disse tre er nøklene til å redusere vekten. Praktisere disse tre pusteøvelser for en time hver dag vil resultere i tap av så mye som 25 pounds i en måned.
4

Øv på kapalbhati pranayama i 10 minutter ordentlig. Deretter gå videre til Bhastrika pranayama og gjenta øvelsen 12 eller 15 ganger. Til slutt, praktisere Alom Vilom pranayama når du vil. Du kan gjøre det når du sitter inaktiv eller før du sovner. Alom Vilom pranayama er også et utmerket apparat. Hvis du er stresset og har mye arbeid foran så kan du gjøre Alom Vilom pranayama i 10 minutter, og du vil være tilbake i form, som om du nettopp har våknet opp frisk fra 12 timers søvn.
5

Etter pusteøvelsene velge fem grunnleggende yoga positurer som du liker. Yoga Postures bør velges på en slik måte at du bør være i stand til å gjøre det med litt innsats og praksis. Ikke velg yoga Postures som er for tøff.
6

Sjekk din fremgang ukentlig. Du vil bli overrasket over å se hvor mye fremgang du gjør.