Regelmessig fysisk trening kan gjøre en enorm forskjell i din fysiske og mentale helse. Å gå fra en stillesittende livsstil til en aktiv hjelper deg å se og føle deg bedre. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention, noen av helseproblemer du kan forhindre eller reversere med regelmessig mosjon er overvekt, diabetes og depresjon. Fysiske Fordeler

å høste maksimale fysiske fordeler fra trening, kombinere kardiovaskulær trening med styrketrening. Cardio trening er hjerte-pumping slag som jogging og aerobic som fakler kalorier og gjør at du svetter. Styrketrening er vektløfting, men din kroppsvekt teller, så øvelser som yoga, pullups og pushups er levedyktige alternativer for de som helst ikke vil pumpe jern. Styrketrening bygger muskler og bein, som fører til høyere metabolisme, selv når du hviler og mindre sjanse for osteoporose og brudd mot fall som du alder. Trening reduserer også triglyserider og øker HDL kolesterol, noe som senker sjansen for hjertesykdom. Det reduserer også risikoen for type 2 diabetes og visse kreftformer.
Mental Fordeler

Ifølge National Institute of Mental Health, påvirker depresjon 14,8 millioner amerikanske voksne hvert år , og er den ledende årsak til uførhet hos personer i alderen 15 og 44 år. Trening er en naturlig antidepressiva fordi det frigjør endorfiner, feel-good kjemikalier som øker humøret. "The New York Times" rapporterer at regelmessig fysisk aktivitet kan også redusere tegn på hjernens aldring, bidrar til å holde deg skarpere lenger ved staving av nevrodegenerative sykdommer. Starte et treningsprogram kan også være en kilde til selvtillit, og beviser for deg at du kan starte noe og feste med det.
Vekttap

Ønsket om å gå ned i vekt er en av de største grunnene til at folk begynner å trene. Når det kombineres med et sunt kosthold, mosjon faktisk hjelpe deg å kaste pounds. For å miste £ 1, må du forbrenne 3500 flere kalorier enn du tar i. Kutte kalorier er bare halvparten av ligningen, skjønt. Burning ekstra linjeskift gjennom trening vil hjelpe deg å nå dine vekttap mål raskere. Start med å få hjertet til å pumpe med 30 minutter en dag med rask gange og jobbe opp til en kalori-torching, timelange aerobic klasse fem dager i uken for å virkelig se resultater.
Hensyn

p Hvis du er veldig ute av form eller du aldri har utøvd, er et besøk til legen din for en sjekk den første bestillingen av virksomheten. Diskuter treningsmålene dine med din lege for å planlegge en realistisk måte å oppnå dem. Etter at du har blitt ryddet for trening, kan du finne det nyttig å planlegge en session med en personlig trener som kan vise deg de beste øvelsene for å gjøre, og den riktige måten å gjøre dem uten å bli skadet. Mange treningssentre tilbyr en gratis personlig-trening med et nytt medlemskap, som hjelper deg å begynne på høyre fot.