Tai chi ble opprinnelig praktisert i Kina som en kampsport. Men det er en mye roligere trening enn andre kampsporter og enda mildere enn yoga. Tai chi har sine røtter i den buddhistiske tradisjonen, fremme stress, meditasjon og kroppsbevissthet. Mens tai chi hjelper en person bedre fysisk balanse, praksisen historisk var ment å oppnå en balansert sinn og kropp gjennom en serie av grasiøs og gjennomtenkt bevegelser.
Balanse øvelser
Tai chi balanse øvelser innebære langsom, dyp pusting og glatt, fokuserte bevegelser av kroppen. Når praktisert konsekvent, kan de bidra til å forbedre din generelle koordinering. For eksempel kan det tai chi hæl-til-tå gange hjelpe deg å finne stabilitet gjennom lavere kroppen som du ta skritt i en hæl-til-tå måte. En annen tai chi balanse øvelse, stå på ett ben, kan fremstå som mer enn barns lek, men øvelsen kan bli en utfordring for voksne, og er også gunstig for å hjelpe forbedre balanse og koordinasjon.
Helse Fordeler
Tai chi har vært mye fremmet som gunstig for eldre mennesker som kan være i faresonen for å falle, som det kan bidra til å øke styrke og koordinasjon. Imidlertid kan yngre mennesker nytte, også, ifølge en undersøkelse publisert i tidsskriftet "Health Promotion International" i 2004. Studien fant at tai chi balanse øvelser ikke bare forbedret deltakernes balanse, men også en tendens til å senke blodtrykket, forbedre generelle kardiovaskulær helse.
Andre hensyn
Før du begynner på et nytt treningsprogram, bør du kontakte lege eller personlig trener. Mens tai chi er generelt en trygg daglig praksis kan det være en god idé å ha en venn i nærheten om hjelp hvis du er bare begynnelsen. Du kan også bruke en vegg eller stol for å hjelpe deg å balansere helt til du blir mer praktisert.