Den beste og sikreste måten å miste vekt og holde den av er gjennom et riktig kosthold og regelmessig trening. Den grunnleggende nøkkelen til noen vekttap programmet er kardiovaskulær trening. Den elliptiske er en av de mest effektive maskiner til bruk for kardiovaskulær trening og vekttap. Det bidrar til å brenne de samme kalorier som løping ville, uten den ekstra press på knærne og ledd. Fakta

En ellipsetrener er en maskin beregnet for kardiovaskulær trening som simulerer bevegelsen til å kjøre uten å legge press på ledd og knær. Det inkluderer vanligvis kommer med bevegelige sykkelstyre sammen med pedalene for å gi brukeren en full body workout. Selv om det føles litt vanskelig å bruke i begynnelsen, er den elliptiske like effektiv som en tredemølle eller ergometersykkel.
Effects

Cardiovascular trening, for eksempel den typen gjøres gjennom bruk av en elliptisk maskin, er nøkkelen til noen vekttap programmet. Cardio trening hever pulsen og styrker blod å pumpe gjennom kroppen din raskere. Som et resultat, vil du begynne å puste tungt, svette og føler deg sliten. I tillegg til den merkbare virkninger på kroppen din, er kardiovaskulær trening er den beste måten å forbrenne kalorier, redusere fett og øke stoffskiftet. En raskere metabolisme bidrar til å bryte ned maten du inntaket stedet lagre ekstra kalorier som fett.
Aerob trening

En av de mest grunnleggende måter å bruke en elliptisk for cardio er gjennom aerob trening. Aerob trening består av å heve pulsen og holde den på et fast nivå ved å trene på et statisk tempo. Aerob trening er god måte å hoppe starte stoffskiftet og å begynne å brenne kalorier. Nøkkelen til vellykket aerob trening er å plukke et tempo og motstand nivå som både er vanskelig, men mulig å opprettholde for varigheten av treningen.
High Intensity Interval Training

Høy intensitet intervall trening er en mer avansert måte å bruke den elliptiske for vekttap. Fordi det er mer vanskelig og anstrengende på kroppen, er høy intensitet intervalltrening en mer effektiv måte å forbrenne fett, kalorier og øke stoffskiftet enn aerobic trening. Den består av raskt økende pulsen ved å jobbe så hardt du kan i en vanskelig motstand nivå for en svært kort periode og deretter hvile før neste sett. For eksempel vil du trene med maksimal kapasitet i 25 sekunder og deretter slappe av og lett pedal i et minutt før du går hardt igjen.
Time Frame

For best resultat, bruke elliptiske tre til fire ganger i uken. Når du først trene, starte med trening for bare 15 minutter. Når du begynner å føle deg mer komfortabel, sakte øke tempo og motstand. Så som du forbedre din kondisjon, begynner å legge fem minutter om gangen til treningen. Den optimale tidsramme for en trening løsrivelse er 30 til 45 minutter.