The Bowflex Home Gym gir ikke bare en plassbesparende alternativ til frie vekter, det tilbyr også et stort utvalg av øvelser som de ikke kan gi. Med over 95 forskjellige varianter, vil du være i stand til å blande opp treningsøktene for å maksimere resultatene samtidig minimere kjedsomhet. Nøkkelen ligger i å holde seg med det og utfører øvelsene riktig. Instruksjoner
en

Exercise forskjellige kroppsdeler på ulike dager med minst 24 timer i mellom øktene for et bestemt område. Et eksempel på en standard treningsøkt: Bryst og rygg på mandag, biceps, triceps og skuldre på onsdag, og ben på fredag. Musklene vokser når de er i ro og jobbe samme kroppsdel ​​på påfølgende dager setter deg i fare for skade.
2

Lift vekt som passer dine fitness mål. Hvis du prøver å bygge styrke og muskler, vil du ønsker å løfte en vekt tungt nok til at du vil mislykkes mellom åtte og ti repetisjoner. Hvis du ønsker å bli slank og tonet, mål for en vekt som du kan løfte mellom 12 og 15 ganger. Hvis en vekten er for tung eller for lett, senke vekten på maskinen ved å flytte pinnen opp eller ned.
3

Utfør Bowflex øvelser metodisk. Løfte vekten raskere enn du senke den. Skyt to sekunder for å løfte og fire sekunder for å redusere vekten. Dette vil fungere musklene grundig og gi bedre resultater.
4

Rest ikke mer enn 12:59 og et halvt minutt mellom settene. Dette vil holde pulsen opp og hjelpe kroppen til å forbrenne flere kalorier, selv om hovedfokus er styrketrening. Bytte øvelser i Bowflex krever litt mer enn å justere noen pinner, så du vil ikke miste sekunder fjerne og legge vekter.
5

Endre rutiner hver tredje til fjerde uke. The Bowflex kan huse over 95 ulike treningsøkter og variasjon vil ikke bare holde ting fra å bli kjedelig, det vil fungere musklene dine på forskjellige måter, forbedre dine resultater

.