The Total Gym XL bruker din kroppsvekt for å skape motstand for ulike øvelser . Dette gjør styrketrening , snarere enn kardiovaskulær trening , mulig i stua uten en klumpete , dyre sett med vekt trening utstyr . Total Gym XL lar deg utføre alle de store styrketrening øvelser , fra brystet flyes til abdominal crunches og leg heiser, samt annen isolasjon og sammensatte øvelser . Instruksjoner
en

Brace støtte kolonnen med den ene hånden og trekk glideboard ut før det er flatt på bakken .
2

Trekk glideboard til ønsket stigning nivå . Jo høyere stigning, jo mer motstand Total Gym vil gi.
3

Skyv chin- up vedlegg i hullene på toppen av glideboard . Fest dem med rammeleddbolter .
4

Dra på chin- up vedlegg og heve kroppen opp . Dette vil utøve overkroppen .
5

Fjern haken frem til, og sett beinet knase ving. Følg samme fremgangsmåte som med chin -up barer , men vinkle dette vedlegget bort fra Total Gym i stedet for mot det. Nå kan du koble dine ben inn vingene og enten trekke opp med bena for å jobbe dem eller crunch opp med magemusklene .