Sykkel pumpe med tips
Vis flere instruksjoner
en
Sett øvelsen ball pluggen, og pluggen avtrekker som fulgte med øvelsen ball, til side.
2
Brett ut ballen og legge den ut på et gulv eller bord, flate ut så mange bretter som mulig. La ballen til å sitte i 10 timer, eller over natten.
3
Finn hullet på øvelsen ball og sette tuppen av sykkelpumpe. Hvis den ikke glir lett inn, kan du prøve å fukte tuppen først.
4
Pump balansen ball før det begynner å ta på seg en avrundet form. Når gummi strammer, stopp noen få pumper for å sjekke nivået på inflasjonen. Fyll ballen til du kan bare stikke fingeren ca 6 inches i gummimateriale.
5
Hold ballen plugg i den ene hånden mens du trekker den sykkelpumpe ut av hullet. Raskt sette ballen pluggen inn i hullet slik at minimale luften strømmer. La ballen til å sitte i 10 timer, eller over natten. Ifølge American Council on Exercise, la ballen sitte over natten, etter delvis å fylle den, lar gummimateriale strekningen jevnt.
6
Wedge pluggen avtrekker under ballens pluggen og trekk den opp, og ut av hullet. Plasser tuppen av sykkelpumpe inn i hullet raskt for å stoppe luft fra å rømme.
7
Pump ballen sakte, stopper hvert 10. sekund for å kontrollere nivået på inflasjonen. Fortsett å pumpe ballen før du kan gjøre et innrykk av bare 2 inches når du dytte overflaten.
8
Hold pluggen i den ene hånden og fjern pumpen, raskt plugge hullet for å stoppe luft fra rømmer. Trykk fast pluggen ned til den er i flukt med gummi omgangen. La ballen til å sitte i 10 timer, eller over natten, før bruk.