Trening baller, som stabilitet, pilates eller medisin baller, er en effektiv form for trening utstyr som folk bruker for en rekke øvelser. Noen mennesker liker å bruke trimballer for en periode og deretter bruke annet utstyr, men i noen tilfeller er disse trimballer er vanskelig å lagre fordi de er for store for lagringsområder. Enten du ønsker å tømme ballen å gjøre den mindre eller til oppbevaring, kan den lett gjøres å følge noen enkle trinn. Du trenger
Plug avtrekker
Luftpumpe
Vis flere instruksjoner
en

Plasser ballen på et hardt underlag eller gulv og finn ventilstammen dekselet . Ventilspindelen dekselet er satt inn i hullet for å felle inflasjon luft inne øvelsen ballen. Det ser ut som en liten plate, omtrent en halv tomme i diameter. I de fleste tilfeller vil ventilen har små ringer som omgir den.
2

Fjern ventilen stammen dekselet med plug avtrekker som fulgte med øvelsen ball. Vri ventilen frem og tilbake i en oppadgående bevegelse inntil ventilen er helt fjernet fra ballen.
3

Bruk en kjedelig smør kniv eller tuppen av neglen din å sakte løfte rundt kanten av ventilen hvis du ikke har en plug avtrekker. Ta godt tak i ventilen med tuppen av neglene og dra ventilen ut.
4

Legge press på treningsball. Presse ballen forsiktig eller lå på det å raskt tvinge ut luften.
5

Alternativt kan du bruke luftpumpe som fulgte med treningsball. Sett pumpen inn i ventilen. Det vil automatisk slippe luften ut av øvelsen ball.