myostatin i små mengder bygger muskler, særlig hos unge mennesker, men store mengder kan gjøre akkurat det motsatte. Resistance trening kombinert med å spise protein bidrar til å regulere myostatin nivåer, men føre til muskel og sene skader. Forskerne håper at manipulere myostatin produksjon vil føre til en kur for muskel-sløse effekten av aldring og muskeldystrofi. Ingen medikamenter har blitt produsert ennå å redusere myostatin. Du trenger
styrke-trening utstyr
Whey protein
Vis flere Instruksjoner Gjør
myostatin Reduksjon
en

styrketrening for å redusere myostatin nivåer. En studie av 15 menn og kvinner som har utført ni uker med tung styrketrening avdekket en mer enn 35 prosent reduksjon i myostatin nivåer, ifølge tidsskriftet Experimental Biology and Medicine.
2

Spis whey protein før og etter styrketrening. Ifølge nettstedet Muscular Development, produsert eldre menn som spiste whey protein før og etter styrketrening follistatin-relaterte genet, som hemmer myostatin.
3

Vurdere mulige bivirkninger av lavere-enn- normale myostatin nivåer. Forskere advarer om at lavere nivåer av myostatin kan svekke muskelfibre, noe som kan føre til muskel skader. Og fant et team av University of Michigan forskere at å redusere myostatin nivåer kan også gjøre sener sprø og kort, akselererer en prosess som allerede skjer som folk alder, som ytterligere øker faren for skader.