Å ha et sunt kosthold er svært viktig for nivået av det daglige ytelse. God helse er din viktigste ressurs. En av de største utfordringene vi står overfor i dag er å avgjøre hva måltider vil ha størst innvirkning på helsen vår. Mediene er ikke hjelpe saker: De har oversvømmet markedet med informasjon om slanking, trening, kosttilskudd, og en rekke andre forhold knyttet til vår helse. Det uheldige er at det meste av denne informasjonen er motstridende. Som en helse-ekspert bemerket, 'råd til publikum om hva du skal spise og hva medisiner for å ta ser ut til å gjøre helomvending hver gang en ny studie er publisert i et medisinsk tidsskrift ". Noen leger har derfor anbefalt at stikker med det grunnleggende er en mer fornuftig tilnærming til god helse enn å prøve å eksperimentere med hver nye helse kjepphest som kommer. For eksempel, sa den amerikanske Medical Association Family Medical Guide: "Du kan bo sunnere gjennom hele livet ved å gjøre positive endringer i livsstil ..." Hva innebærer dette? I denne artikkelen vil vi diskutere en viktig pilar i god helse: Din diet.A Sunt kosthold er den viktigste av alle faktorer som bidrar til å leve sunt, er kvaliteten på kostholdet vårt de mest avgjørende. Heldigvis er det også en faktor om vår helse som vi ikke ser ut til å ha full kontroll. Vår biologiske historie eller arvelige faktorer er utenfor vår kontroll, selv om de innflytelse på vår helse. Ikke så med kostholdet vårt. La oss ta en titt på hva som utgjør et godt kosthold og hvorfor det så viktig å overholde it.Medical myndigheter anbefaler at vi spiser en rekke matvarer, og at den største delen av våre kalorier bør komme fra det de kaller 'komplekse karbohydrater' , slik som er funnet i korn, bønner, grønnsaker og frukt. Men det store problemet med mange dietter i dag er at det ofte innebærer å kutte ut en hel gruppe eller til og med grupper av mat for å miste weight.There er ingen tvil om at å fjerne karbohydrater fra måltidet vil hjelpe deg å miste vekt raskere. Men på den måten, du er på et veldig usunt kosthold. Kutte av visse aspekter av næringspyramiden ville nekte kroppen for viktige næringsstoffer den trenger for å få deg til å holde deg frisk. Men siden vår helse påvirkes ikke bare av hva vi spiser, men også hvor mye vi spiser dem, er det derfor viktig å spise våre ulike matvarer i moderasjon. Det fornuftige tilnærmingen er å spise rett ved å balansere alle matvaregrupper. I de senere årene har mye oppmerksomhet blitt gitt til saken av fett. Med rette, mange helse-eksperter advarer om at en diett høy på mettet fett øker risikoen for hjertesykdom og noen typer kreft. Men dette betyr ikke at vi bør helt eliminere fett fra kosten vår. Det er plass til å fortsatt nyte de tingene vi elsker mens observere moderering. Nøkkelen er å holde deler små og begrense andre kilder til fett i diet.Moreover vår, velge for ferske produkter utarbeidet i ditt hjem er mye sunnere enn noe et attraktivt kan kanskje holde. Selvfølgelig, dette betyr ikke utelukke spise ute en gang i blant. Men hvis du er interessert i sunt kosthold, bør spise ute være unntaket, ikke regelen. Således, mens du prøver å lære om viktigheten av et sunt kosthold, er det viktig å skille mellom sunn livsstil og slanking moter. Spise riktig vil både holde kroppen i sin naturlige form så vel som i optimal stand. Og hvis du er en forelder, husk at din holdning i denne saken er sikker på å påvirke hvordan barna vil se mat. Hjelpe dem til å utvikle en balansert holdning til mat. Lære om sunt kosthold er den eneste måten du kan leve og føle seg bedre. Det vil også hjelpe deg til å spise fornuftig uten å tillate bekymring for hva du spiser for å ta over livet ditt. Det vil gjøre deg i stand til å sette ting i perspektiv. Videre bør denne informasjonen hjelpe deg til å innse at uansett hvor travelt du måtte være, bør du alltid finne tid til å ha sunne måltider i løpet av dagen, vel vitende om at mat er drivstoff kroppen din trenger for å fortsette å "kjøre" effektivt.
Av: Sandra L. Essex