Redusere på karbohydrater med Atkins diett programmet er lett når fordi bredt utvalg av proteiner og grønnsaker som er på verdig matvarer listen. Likevel, det tar en liten stund og justering for å komme til enighet med denne friske metoden for å spise. Mye av det amerikanske kostholdet sentre rundt komplekse karbohydrater som brød og pasta. Rask mat er pakket med sukker og raffinerte karbohydrater. Denne nye måten å spise vil utfordre dine gamle vaner. Likevel, the're svært mange karbohydrat erstatter som kan fylle ut gap.Some av de mest populære erstatning elementer er sukker erstatter. Disse kan være bra eller dårlig avhengig av hvordan du reagerer på dem. Hver person har en annen reaksjon på kunstige søtstoffer som aspartam og Splenda. De kan være til hjelp i baking lav-karbohydrat behandler og gjør ting smaker søtt uten å risikere sukker bruk. Likevel, mange mennesker ser at bruk av kunstige søtstoffer gjør at de er begjær sukker enda mer. Hvis du oppdager Ønsker du mer søte godbiter etter å ha drukket et vekttap program brus eller spise en snack laget med Splenda, sitt beste for å eliminere dem helt fra kosten program.Bread er hovedutfordringen at Atkins dieters ansiktet når man ser på deres nye diett planer . Brød er en stift mat for mange mennesker, og eliminere det kan være litt av. Det er noen low-carb brød tilgjengelig rundt, men du må se etter skjulte karbohydrater og forskjellige uakseptable ingredienser. Hvis ambisiøs, kan du prøve å produsere ditt eget brød ut av mandel mel eller andre ikke-tradisjonelle flours.Many folk sier at de elsker pasta, men folk varierer sjelden spise den ren. Den fineste delen om pasta er topping. Så tar de pålegg (kjøtt, ost og grønnsaker) og sette dem over noe annet er en enkel løsning. Mange som følger Atkins dietten har lært at squash gjør en god pasta erstatte. Spaghetti squash, en gul oransje gresskaret med trevlet innsiden, er et naturlig utgangspunkt for hjemmelaget kjøttsaus. Zucchini er også en stor pasta erstatte. Du kan rive i i fine biter eller blings den opp i seksjoner for å fungere som en base for sauser. Lasagne er enkelt laget med store biter av aubergine som en erstatning for nudler. Den kjøtt og oster som brukes i lasagne er low-carb så det er ingenting å bekymre seg for there.One annen hyppig problem for Atkins Kosten er å finne et godt bytte for ris. En favoritt løsning er å bruke blomkål. Bare plassere blomkål Florettes i en blandemaskin og hogge dem til de er ris størrelser stykker. Deretter mikrobølgeovn av "rice" uten vann. Brikkene vil komme ut fluffy og forberedt på å bli tatt i bruk i gryteretter eller som del av en side dish.Cauliflower er i tillegg et fasjonabelt potet replace for Atkins dieters. Denne gangen puré blomkål til den er glatt og kremet, identisk med potetmos. Du kan bidra med din favoritt lavkarbo topping til det som bacon, rømme og cheese.Pizza er en favoritt mat for mange mennesker, men det er Atkins vennlige løsninger for hjemmelaget pizza som smaker like bra. Du kan lage små pizzaer med low-carb tortillas som jordskorpen. Du kan likeså bruke samme metode med store Portobello sopp. Hvis de alternative skorpe alternativene ikke høres bra ut for deg, kan du likeledes prøve en pizza gryte med alle ingrediens lagvis i en ildfast form. Disse erstatter vil hjelpe deg å unngå å fråtse i dine forhøyet-carb favoritter når du er på Atkins diett programmet
By:. Charles D. Flood