Ryggsmerter har blitt en svært vanlig sykdom i våre liv. Det kan skje uventet, eller det kan være økende sakte til den vil nå sitt høydepunkt og tvinge oss til å gå og se en lege. Det er ingen enkelt årsak til ryggsmerter og ofte er det vanskelig å fastslå den virkelige årsaken. Ryggsmerter kan være utløst av noen av følgende aktiviteter hjemme, på jobb, under kjøring eller spille på grunn av dårlig holdning: Kontinuerlig kjøring for lang tid, lute i en stol eller sofa, vridning under spille golf, løfte eller trekke feil. Andre årsaker til å ha vondt i ryggen er: stress, graviditet, brudd, fedme, kronisk forstoppelse, nyre infeksjon, høst, osteoporose eller svake ryggmuskler. Husk! En sterk og fleksibel tilbake skaper et fundament for en sunn lifestyle.Yoga gir en utmerket form for ryggsmerter lettelse med dens vekt på integrering av ryggraden, sinn og ånd. Personer med nakkesmerter, skoliose eller slitasjegikt funnet milde praksisen med yoga spesielt effektiv. Gir deg en enkel yoga øvelse plan som skal praktiseres daglig, og det vil ta deg mellom ti til femten minutter. Start forsiktig bevegelser med langsomme bevegelser i halsen: fram og tilbake bøye, hake over skulderen og øret til skulderen. Deretter følger ved skulder rotasjon med klokken og mot klokken. Gjøre disse bevegelsene med bevissthet og gjenta fem til syv ganger på hver side. Pust slowly.Prepare nå for katten strekningen. Hvis du opplever noen smerter ved å gjøre øvelsen, kan du slutte! Den neste positur er i liggende posisjon på ryggen. Vi starter med sykling bevegelser, avslapping og deretter gjøre de enkle ben låse. Etter en kort avslapping med et dypt pust praksis universell spinal vri liggende flatt på ryggen. Ta deg god tid i denne positur og hold hver side opp til tre minutter. Ferdig med praksis i et barns posere for et minutt og deretter legge seg ned på ryggen i shavasana og slappe av med dype abdominal breathing.Yoga er en helhetlig måte å helbrede kroppen gjennom spesifikke øvelser som kombinerer positurer, pusteteknikker, stretching, styrke og bevegelser . Yoga filosofi aldri tvinge eller belaste kroppen vår og for å flytte fra holdning til holdning i en meditativ måte gjør utmerket sans for folk som lider med ryggproblemer. Før ditt forsøk på en yoga reise er det en liten advarsel: mange yoga positurer kan være farlig å forsøke under enhver episode av smerte. Hvis du er i smerte ikke praktiserer Skulder-stativ, Forward Bend, Plough positur eller annen positur som forverre din smerte
By:. Barbara Tomasik