Hvis du ønsker å styrke hjertet og lungene mens du brenner en god mengde kalorier , så vil du kanskje å begynne å gjøre en cardio rutine regelmessig. Når du gjør det riktig , kan cardio være en fin måte å komme i form og tone opp kroppen din. Her er cardio trening som du kan velge mellom å få en effektiv treningsøkt i løpet av kort tid . Cardio Workout # 1Believe det eller ikke , jogging i flere timer på en tredemølle hver uke er ikke så effektive, spesielt hvis du ser på TV eller lese en bok mens du gjør det . Pluss det tar så lang tid å få gjort, vil mange mennesker løpe på tredemølle i 45-60 minutter per dag, som er gal ! I stedet for jogging , prøv gradvis opp intensiteten og gjør spurter . Aktiviteter som vinden spurter der du kjører frem og tilbake så hardt du kan vil styrke ditt hjerte rask og øke stoffskiftet mye mer enn jogging vil. Plus , trenger du bare å trene i 20 minutter eller så når du gjør spurter . Cardio Workout # 2Running på en tredemølle, mens ikke bare kjedelig , kan skape kaos på leddene også. Alt som pounding kan være vanskelig på knærne og ryggen, så det kan være lurt å finne noe annet å do.Next gang du vanligvis ville dra til treningsstudioet , dra til skogen i stedet . Fottur opp bakker er en fin måte å få en morder cardio trening mens du tar det lett på leddene . Pluss at du skal jobbe mange flere muskler ved å navigere i ulendt terreng som vil bidra til å øke stoffskiftet mye mer enn å kjøre på en tredemølle
By: . Katie L. Faulkner