Det doesnÂ't skje ved å sitte på sofaen eller foran datamaskinen. Får en kompliment på baken kan være så enkelt som å vandre. For store mengder vekt som må gå tapt, vil det være viktig å være i pasienten. Som vekten synker, vil det bli mindre slitsomt å gå eller gjøre andre øvelser som forbedrer utseendet på buttocks.Brisk turer kan brenne så mange som 300 kalorier på en time for en person som veier 140 pounds. Brenne kalorier er viktig å bli kvitt fett og utvikle muskel. Turgåing er den ene øvelsen nesten hvem som helst kan gjøre. I tradisjonelle sko baken vil få en tilstrekkelig trening og vil vise bedring. Forbedringen er mer merkbart når et sunt kosthold er også fulgt. For å øke påvirker av gåing, mange mennesker velger å bruke den Stepgym når de går. Den unike utformingen av skoen gjør mest ut av hvert trinn, trene hver muskel effektivt for å få maksimale resultater på kortest time.In ekstra å gå, er det flere øvelser som kan forbedre rumpe utseende. Øvelser som å gå vil utvikle en rumpeballe som er fast, løftet, og trim. Noen av disse øvelsene er:  • Lunges-disse kan gjøres side til side, revers, front, turgåing og triller (front, side, bakover)  • Vandring-denne øvelsen vil fungere mange muskler i tillegg til baken, jo mer utfordrende terrenget, jo mer av en trening fotturer Isa • Walking-er en god entry level trening for å forbedre utseendet på baken og en god øvelse for de som kan ha medisinsk eller fysisk limitations • Step-ups-trapper, plattform, fortauskanter , eller noe annet som er ca 6 inches over bakken kan være used • Bike riding-forbedrer utholdenhet i tillegg til oppstramming og styrke rumpe, lår og calves • Hip extensions-dette er rettet mot baken muskler og kan gjøres med en vekt eller på en øvelse Balla • One-legged dead lift-dette bør gjøres med ryggen flatt eller med en naturlig bue og er ikke en god øvelse hvis du har tilbake problems • Running-løpe opp bakker vil øke effektiviteten av RunningA • Stepgym sko -vandre i Stepgym skoen vil forkorte tiden det tar å stramme og løfte buttocksGo å Stepgym.com å bestille din par Stepgym sko i dag
By:. Susan Banks