Hva skjer i en Pole Dance Class? Pole dancing, med sine assosiasjoner med stripper i lurvete klubbene har en god del stigma knyttet til den. Til tross for alt dette, er pole dancing for trening en fitness trend sveiper landet og score til kvinner flokker til klasser på en gitt dag. Til tross for sine slibrige røtter, hva som foregår i disse klassene er ganske langt fra sine strippeklubb opprinnelse. Lurer du på hva du kan forvente når du går til en pole dance klasse? Vi tar mysterium ut av det for deg før du kommer dit! WarmupAt begynnelsen av klassen, har du alltid gjøre en warmup å strekke kroppen din også, og få blodet flyter. Men dette er ikke som en typisk gym klasse - det blir ingen hopping knekt å være found.Instead, vil du bli ført gjennom en rekke strekninger, og noen sexy yoga og dansetrinn som etterligner hva du skal gjøre under selve pol dancing.So forventer en god del av hip sirkle, rygg overordnede, og sensuelle gyrations blandet med mer grunnleggende stretches.If din instruktør har en tung fitness skjev, kan du også forvente noen pushups og ab øvelser som crunches som virkelig vil gjøre musklene burn.DancingMost instruktører kommer forberedt med en koreografert rutine å undervise klassen. Den aller første pole trekk du vil lære er hvordan man skal gå rundt stangen mens du ser grasiøs og vakker. Dette tar faktisk mer praksis og finesse enn du skulle tro etter å lære hvordan du skal gå, vil du lære noen andre dansetrinn på gulvet - tror sexy og forførende. Den "jentete pushup" er et klassisk trekk, og du vil du uunngåelig se det noen pole dance klasse du vil delta. Du lå på gulvet og presse deg selv opp booty først sakte og sensuelt - understreker de naturlige kurvene i kroppen din. Dette er vanskeligere enn det ser ut! Triks og SpinsAs for selve triks, er du garantert å lære en enkel nybegynner spinn. Selv de grunnleggende spinn ta en bit av koordinering å mestre, og kan være litt skremmende, men når du kommer spinne ned, vil du føle deg som om du flyr. Det er en spennende feeling.You kan også lære å klatre opp stangen i tillegg, avhengig av din instruktør. Dette krever en god del styrke og koordinasjon, så ikke bli bekymret hvis som en nybegynner er det vanskelig å selv få føttene opp fra bakken. Som du gradvis bygge opp styrke fra å ta klasser, vil du begynne å være i stand til å klatre videre og videre opp stangen hver time.ChoreographyThe walking, gulv trekk, spinning og muligens klatring vil alle bli blandet i en morsom rutine satt til musikk. Koreografien er gjentatt gjennom hele klassen i biter, så du har en sjanse til å plukke den opp og føler deg danse. Dette hjelper deg å lære å flyte i dans og gå med music.Keep på at ulike instruktører har forskjellige stiler, og du vil ikke vite hva du liker før du prøver det ut. Noen er mer atletisk og fokusere mer på triks og bevegelser som legger vekt på styrke, kontroll og flexibility.Others har en mer sensuell, feminin stil der det viktigste er at du føler deg komfortabel i kroppen og disse slags instruktører har en tendens til å ha mer gulvet trekk og mindre faktiske vanskelige triks i sin routines.It er gøy å eksperimentere med forskjellige instruktører og som du følge din pole dancing reise, kan du selv utvikle favoritt instruktører og studioer for å passe dine forskjellige stemninger
Av:. Nikita Rose