Først må jeg tilstå jeg gjør det meste av matlagingen rundt vår husholdning. Dette er ikke helt uvanlig i denne dag og tid for en mann å gjøre mye av matlaging eller i det minste hjelpe ut rundt på kjøkkenet, spesielt hvis de er selvstendig næringsdrivende, midlertidig å finne seg selv på utilsiktet ferie, eller jobbe hjemmefra. Kolesterolsenkende oppskrifter er bare oppnåelig om bruken av lite mettet fett ingredienser kombinert med riktig fettfattig forberedelse. Det gir ingen mening overhodet å kjøpe en mager kutt av kjøtt bare for å kvele den i en høy fett, høyt kolesterol smør saus. Eller har en filet av laks, med en fin kolesterol gratis side, bare for å kvele dem både i høy fett smør og sauser. I vår husholdning bruker vi ofte en av de som ikke er så fancy innendørs griller tilslutning av Big George, vel du vet den typen. Det er stor og i mange tilfeller tillater meg å kjøpe rimeligere kjøtt og se på mettet fett bare renne bort under matlagingen. Disse Grillene er ikke for alle, men de er et godt tillegg til eventuelle helse bevisst kitchen.Another godt forslag for kolesterolsenkende oppskrifter er å prøve å ha en kveld i uken utpekt som ingen møte natt med oppskrifter som plasserer søkelyset på bønner og grønnsaker. God smak fristende eksempler på dette ville være aubergine lasagne, svarte bønner og brun ris med avocado saus, eller hele hvete pasta kastet i olivenolje og hvitløk. To av de største kolesterol feiltrinn jeg ser velmenende nybegynner kolesterol busters lage fall i de områdene av salater og grønnsaker. Begge regnes for å være svært sunn fettfattig alternativer. Fangsten er at disse til lekre delikatesser er bare så god som sine forberedelser. For eksempel, hvis du salat er toppet med krutonger, bacon, ost og full fett salatdressing du har tatt det skulle ha vært en lav kalori, lav kolesterol parabol og gjorde det til en kolesterol mareritt. På den annen side, hvis denne salaten ble kastet i olivenolje vinaigrette salat dressing deretter toppet med noen valnøtter, mandler, avokado kiler, og brokkoli buketter du ville ha en kolesterolsenkende fryd passer for en konge. Hvis du ser på din vekt du kan ha til å finpusse denne spesielle kolesterolsenkende oppskrift litt, men du får point.As langt som grønnsaker går det er vanskelig å slå dampende for både bevare vitamin innhold og holde mettet fett til et minimum. For alle dere ikke så sofistikerte mann kokker der ute, som kanskje ikke har en grønnsak dampbåt, ser ikke lenger enn ditt trofaste mann mikrobølgeovn. Her er mitt forslag til deg. Først kjøpe en billig pose med frossen brokkoli eller grønne bønner. Legg dem i en microwavable container, tilsett en teskje vann, en teskje olivenolje, dekk med et ikke brennbart papirhåndkle og mikrobølgeovn på høy i 7 minutter og 25 sekunder. Det er det, enkle lavt kolesterol grønnsaker i din mann bølge i løpet av minutter. Og til slutt, anbefaler American Heart Association to fire unse servering av kaldt vann fisk (laks, albacore tune, makrell) en uke. Disse varianter av fisk er høy i omega 3 fettsyrer som har vist seg å senke kolesterolet og gir en myriade av helsemessige fordeler. I sammendraget, matlaging i kunst ikke en vitenskap, og alt om støping kolesterolsenkende oppskrifter til bestemt liker og misliker. I tillegg er mange naturlige helse tenkende individer finne suksess ved å legge naturlige kolesterolsenkende kosttilskudd til en sunn diett og mosjon plan. Vel, det er på tide å få mat, og forhåpentligvis informasjonen ovenfor vil hjelpe deg å gjøre det samme på en sunnere, lavt kolesterol måte
By:. RD Hawkins