Er du bærer rundt ekstra vekt? Er du lei av å unngå speilet? Er du klar for å få rett til poenget om hvordan du kan føle deg bedre og ta mer kontroll over fettet ditt? Ok, du ba om det ... Her er avtalen; miste vekt er i hovedsak basert på følgende faktor: * Det totale antallet kalorier du forbruker Vers. * Det totale antallet kalorier du BurnWith som sa kjernen formelen for å miste vekt er som følger: ** Vekttap = kalorier brent (Exercise) - kalorier forbrukes You (Exercise også bygger opp stoffskiftet som fortsetter å forbrenne fett raskere.) kan forsøke å lure denne formelen med kjepphest dietter, men disse ordningene har nesten ingen sjanse til å jobbe på en langsiktig basis. Dette er trolig grunnen til at du leser dette akkurat nå. Hva formelen ovenfor indikerer, er at for å gå ned i vekt må du øke antall kalorier du forbrenner og redusere antall kalorier du forbruker. For eksempel: Når du brenner 3500 kalorier mer enn du forbruker, vil du miste en kilo rent fett. Dette er alle ganske mye sunn fornuft ting så langt. Men folk flest ikke har problemer med å vite hva du skal gjøre når det gjelder å slå fett, de har problemer med å gjøre det de know.Now husk at våre organer krever et visst antall kalorier (vanligvis rundt 2000 per dag) for å opprettholde seg selv og holde seg frisk. Det betyr at du ikke kan brenne mer enn det antallet kalorier i en gitt dag. Dette forsterker det faktum at for å oppnå en sunn og garantert vekttap, må du ha en balanse mellom forbruk og brenner kalorier. Her er syv positive og utprøvd tips for deg å begynne å vinne kampen mot din treg fett akkurat nå. Disse tipsene vil hjelpe deg å redusere antall kalorier du forbruker, uten å gå sulten eller bli svak. Disse tipsene vil også øke antall kalorier du forbrenner i løpet av dine oppgaver uten å gjøre deg trøtt eller veldig sår. Ved å bruke disse syv positive og utprøvde tips i kombinasjon med noen enkle øvelser, vil du aktivere deg å gjøre to ting: 1. Du vil slutte å få weight.2. Du vil da begynne å miste vekt ** Tips # 1 -. Easy Vekttap - CAN brus Hvis du drikker brus jevnlig, må du begynne å bli veldig klar over nøyaktig hvor mange brus du drikker!. Visste du at hvis du reduserer en brusboks (12 oz. Servering av brus) per dag fra kosten kan du mister eller ikke å forholde seg til, ytterligere 14.6 pounds i løpet av et år? Alle brus (vanlig, ikke diett) er lastet med sukker. Hver (12 oz.) Brus har rundt 140 kalorier. I et år, 365 brus = 365 x 140 = 51 100 caloriesConverting det inn pounds fikk: 51100/3500 = 14.6 pounds ... med bare ett 12 oz. soda. Ikke glem at 14.6 pounds vi har å gjøre med her bare gjelder 12 unse porsjoner med brus, som er ansett som en "liten" med dagens super-sized brus på 16, 24, 32, og 44 gram! Du vil definitivt redusere sta fett hvis du redusere inntaket av vanlig brus og erstatte den med frukt, juice, vann eller selters når det er mulig. ** Tips # 2 - Easy Vekttap - VANN, VANN, VANN Drikkevann daglig er avgjørende for effektivt vekttap. Imidlertid er drikkevann den mest oversett strategi i vekttap kriger. Uansett hvor mye du gjør i et forsøk på å gå ned i vekt, hvis du ikke drikker nok vann er du ikke mister så mye vekt som du kan. I beste fall bør du drikke åtte glass vann om dagen. Men jeg forstår at dette er svært vanskelig å gjøre. Det er derfor jeg anbefaler at du i det minste begynne å drikke vann med alle måltider. Du vil bli overrasket over hvor mye du ikke vil gå glipp av din vanlige sukkerholdig drikke av valget mens du spiser. Deretter som tiden går og du blir mer komfortabel drikkevann du vil være mer sannsynlig til å velge vann i hverdagen ikke-måltid forfriskning situationsThe reell nytte av å drikke vann som det gjelder å miste vekt er at det er ideelt for spyling av brent fett /kalorier ut av kroppen din. Uten å drikke riktig mengde vann mye av fettet du forbrenner vil bo i kroppen din og i sin tur vil føre til at du ikke mister så mye vekt som du kan. Drikkevann bør tas veldig alvorlig fordi det er en av de mest en kraftig fett tap tips i verden. Bare å drikke det i tillegg til alt annet du gjøre for å gå ned i vekt vil dramatisk påvirke din helse og vekttap på en positiv måte. Du kan spørre: "Hvordan kan jeg miste vann vekt jeg ha hvis jeg drikker tonnevis med vann?" Vel, svaret på det er enkelt. Når du drikker mindre vann, begynner kroppen å lagre vannet du drikker for nødstilfelle formål, akkurat som kameler gjør når de vandrer i ørkenen og ikke har tilgang til vann i mange dager om gangen. Motsatt, når du begynner å drikke mer vann på en jevnlig basis kroppen får ut av "krise"-modus og frigjør overflødig vann. Dette overflødig vann utgivelsen kan resultere i et tap på opp til 5 pounds ** Tips # 3 - Easy Vekttap - GRØNNSAKER DINE VENNER Selv spiser grønnsaker til hvert måltid er å foretrekke, jeg forstår så lett å gjøre det, og anbefaler at du! lage to måltidene handler så ofte som mulig. De er: A) Trade pommes frites eller annen stekt siderett ved måltidene for noen kokte grønnsaker med svært lite smør eller salt.B) Handel potetgull eller andre salte lunsj snack for rå grønnsaker med en svært liten mengde av lav-fett dip eller dressing. I tillegg til å legge grønnsaker til måltidene, bør du også spise en liten salat med svært lite dressing før din viktigste middag. Ved å gjøre dette appetitten vil redusere og du vil ikke overspise under hovedretten. Fremfor alt, grønnsaker er svært lav i kalorier og er også en god kilde til vitaminer, mineraler og fiber, noe som vil bidra til å holde deg frisk sammen med hjelpe deg å gå ned i vekt ** Tips # 4 -. Easy Vekttap - IKKE BO SULTEN Og aldri sulte deg selv! Staying sulten og sultne selv vil bare gjøre at du spiser så mye mer når du omsider sitte ned for et måltid. Den beste måten å gå er å spise ofte (hver fjerde time) i små portions.Lots mennesker tror hoppe over måltider er en god måte å miste vekt. Imidlertid er det en stor misforståelse. Skipping måltider påvirker stoffskiftet og vil faktisk tregere vekttap! Jeg anbefaler at du starter dagen med å lage frokost din største og sunneste måltid på dagen. Deretter fortsetter ved å spise en liten lunsj med en litt større middag. Til slutt oppfordrer jeg alle til å bruke måltid erstatning vibrering midt på dagen eller sent på kvelden i rotasjon med grønnsaker og salater ** Tips # 5 -. Easy Vekttap - FAST FOOD = FAT YOU "Fast food er en praktisk, velsmakende og kostnadseffektiv virkelighet! , men det gjør deg feit hver eneste gang! Nå spør jeg hvor praktisk er velsmakende eller billig lugging rundt ekstra fett verdt for deg? Nå som vi har gitt energi til det faktum at fast food er en virkelighet som gjør deg feit, kan vi legge ned noen retningslinjer for å minimere de katastrofale virkningene av fet hurtigmat på kroppen din når du befinner deg på stasjonen gjennom på at svært sjeldne anledning. Når du foretar en bestilling på en fet fast food restaurant, her er noen setninger som vil hjelpe deg å redusere fettinntaket. "No Mayo", "No Cheese", "No Soda», «No Fries", "No Dessert." Du kan spørre hvor mye av en forskjell disse setningene virkelig gjøre. Vel, som et eksempel, når du sier "Nei Mayo" for din kylling sandwich, er du spare rundt 30 gram fett, eller om lag 270 kalorier per sandwich. Nå hvis du er en vanlig kylling sandwich eater, sier "No Mayo" for hver brødskive du bestiller for et år kunne oversette til ca 20 mindre pounds du har å forholde seg til og brenne av. I utgangspunktet, hvis du ikke kan unngå å spise fet gatekjøkkenmat til tider kan du unngå alle de fete raske ekstra som er kastet på måltider. ** Tips # 6 - Easy Vekttap - JA, GIR BOOZE deg fetere enn du tror - En 12 oz. boks med øl har rundt 140 kalorier * - One 4 oz. glass vin har mellom 80 og 200 kalorier * - One 1 oz skutt av whiskey har mellom 65-85 kalorier * Hoppe bare en 12 unse kan av øl på et daglig gjennomsnitt kan spare deg for over 14 pounds av ekstra vekt i året (det samme som å gi opp en 12 oz. boks med brus om dagen). Alkohol er svært konsentrert i kalorier med nesten ingen ernæringsmessig verdi. Så det er veldig enkelt ... hvis du ønsker å gå ned i vekt, drikke mindre alkohol. Det er ingen vei rundt det. ** Tips # 7 - Easy Vekttap - Det er ingen enkel måte å slå FAT Med alle de kjepphest dietter der ute, kan det virke som det er enkle og offer-free måter å slå fett!. Dessverre, vil miste vekt alltid være så enkelt som å brenne mer kalorier enn du tar inn Dietten shakes, piller og programmer er farlig for helsen din, og de som oftest bare vinne en og annen kamp i krigen for å gå ned i vekt. Ikke bli sugd inn med hype og lett problemet med en slankere deg. Det er rett og slett ikke en realitet. Nå som du vet de syv Positive Tips for Slanking Din Sloppy Butt, det er på tide for deg å begynne å brenne noen kalorier. Besøk din lokale gym, treningssenter, helse kontor, eller Doctor slik at de kan anbefale en enkel, lav effekt og utstyr gratis (om nødvendig) treningsprogram som er perfekt for deg å BEAT THE FAT
By:. Joe DePalma