Alle vet at vekttap er en av de aller heteste temaene der ute i dag. - Hvem har ikke et par ekstra pounds de ville være glad for å tape? Løsninger for rask og enkel vekttap er overalt. Etter å ha lest denne artikkelen, vil du være i stand til å nå et trygt vekttap som vil få deg til å se og føles bra mens økende energinivå, lavere cholesterol1. Er frukt og grønnsaker lite kalorier høy i vann og fiber, som begge gjør at du føler deg mett lenger. Målet for fem porsjoner om dagen, dette er ikke så vanskelig som det høres ut, så det er nok av mat å velge from.If du er i en hast, kjøpe grønne matvarer supplere og tynn ut med frukt juice for en rask nærende snack.2. er det noen smertefrie måter å kutte ned på kalorier mens du fortsatt får full. Å spise suppe eller buljong før et måltid vil selvsagt gjøre deg slutte å spise før du Fråts. Suppe vil fortelle magen du er full og faktisk holde deg mett lenger enn bare å ha et måltid alene. 3. Nyt en sunn frokost morgenen. Studier har vist at å spise frokost øker hvile stoffskifte med ca 10%! Dessuten reduserer økende metabolismen risikoen for diabetes og obesity.4. 3 måltider om dagen er OK, to måltider om dagen ber om det, og 1 måltid om dagen er en oppskrift på katastrofe! Hva jeg lærte av denne dietten jeg gikk på var at du må spise mer enn tre måltider om dagen for å gå ned i vekt fast.Well, grunnen til at det er viktig å spise oftere er fordi det vil først holde deg følelsen fyldigere under dag, vil det dernest øke stoffskiftet så høyt som mulig, og for det tredje, vil det hjelpe å bli kvitt de irriterende cravings! 5. Det er å lett med vår hektiske livsstil å bare hente burgere, fastfood, mikrobølgeovn måltider når var i en hast. Kontroller at du har raske sunne matvarer i skapet instead.For eksempel hermetisert fisk som laks, sardiner eller tunfisk er ideelle. 6. Trening er også viktig når du begynner å miste vekt. Når du har begynt å gå, og kan lett gå et par miles du kanskje vil legge til pilates, yoga eller vekt trening til rutinen. Husk å drikke mye vann og spise et fornuftig kosthold. Målet er å tape 2-3 pounds en uke for de beste resultatene på lang sikt. 7. B-vitaminer er svært viktige komponenter i metabolismen av karbohydrater, fett, proteiner og produksjon av energi. B vitaminer mangel kan ikke bare føre til en reduksjon i stoffskiftet, men også føre til tretthet og selv depression.Foods som inneholder høye nivåer av B-vitaminer inneholder spinat, asparges, bønner (svart, soya, navy), melon, fisk, brokkoli, egg, og fjærfe. Innlemme noen av disse matvarene i kostholdet ditt er en sikker brann måte å øke forbrenningen! 8. Hva du spiser er selvsagt en svært viktig del av å få raske vekttap. Nå går de beste mat å spise utover dine vanlige frukt og grønnsaker anbefaling du alltid hører om. Det jeg fant ut er at det er spesielle matvarer som vil bokstavelig talt brenne bort pounds av kroppen fett bare ved å spise dem! Matvarer som vil gjøre dette er høy protein matvarer, fiberrik mat, og definitivt matvarer høy i antioksidanter (for eksempel bær, mørk sjokolade, kalkun ben, mørkegrønne grønnsaker, naturlig popcorn og mer)
By:! Zechong CAI