Bortsett fra det estetiske mangel av magefett, må vi innse at det er en signifikant sammenheng mellom mengden av magefett og helseproblemer. Å ha en slik fett vil øke risikoen for å utvikle hjertesykdom, diabetes (høyt sukker,> 120 mg /dl), hypertensjon (høyt blodtrykk), kreft og leverproblemer. magefett gjør de prøve alt i boken for å prøve og miste det. Å miste magen fett, de prøver kirurgi og selv farlige stoffer til tider. Men, dessverre nok de bare ikke synes å miste magen fat.1. Sett et realistisk mål foran deg, slik at du ikke mister din motivasjon og fokus. Bare husk at det er ingen umiddelbar løsning for å få trim. Du kan få trim fort, men ikke umiddelbart. Deretter gå videre og bli kvitt all junk food og luftet drikke fra kjøleskapet. Du må ikke bli tiltrukket av en slik usunn mat når du prøver å miste weight.2. Sitt opp er: Doing sit up-er kan være en enkleste og mindre tidkrevende måte å miste buk fett for å oppnå gode resultater. Belly fett er noe annet enn en lagret energi. Hvis du ønsker å miste fett må du forbrenne overflødige kalorier enn det faktiske forbruket. For å få raske resultater og miste fett, sitte opp sin kan betraktes som en effektiv øvelse for hver type body.3. Du vet trening er viktig del av enhver vekttap rutine, men du kan trykke inn de fettreservene ved å trene tidlig på morgenen før du spiser frokost. Kroppen bruker det fett butikker for energi og når du trene i morgen du bruker prosessen med å brenne fett som drivstoff for kroppen. 4. Endre måten du spiser og hva du spiser mest av. Ditt kosthold er det viktigste aspektet for å miste buk fett. Dietter som inneholder mye karbohydrater, spesielt lettfordøyelige karbohydrater som sukker, gjør det nesten umulig å miste buk fett. Den menneskelige kroppen forbrenner karbohydrater først, etterfulgt av fett og deretter protein. Redusere mengden av karbohydrater og fett forbrukes og øke mengden av protein forbrukes vil hjelpe deg å forbrenne uønsket kroppshår fat.5. En av de viktigste hemmelighetene i vekttap er å bygge muskler. Jo mer muskler du har jo lettere vil det være å redusere magefett eller brennes kalorier. Prøv å redusere kroppsfett og øke muskelmasse, og du vil se bedre ut, føle deg sterkere og føler seg mer energisk. Det første du trenger å gjøre er å stoppe kalori telling da det kan føre til frustrasjon og fiasko fordi det er for tidkrevende, og du vil aldri miste buk fett. Samtidig hvis du holder på å sulte kroppen din og holder på å telle kalorier og fett det faktisk kan sikkerhetskopiere ild mot deg. Hvis du spiser de riktige næringsstoffene til rett tid du ikke bare føle deg mett på færre kalorier, men du maksimere fettforbrenning potensial og "Reduser magefettet" på samme time.6. Endre måten du trener. Trene er en svært viktig del av enhver fett tap diett, men tradisjonelle cardio trening vil gjøre svært lite for å kutte magefett. I stedet, en National Center for Biotechnology Information studie fant at å vedta en høy intensitet intervalltrening (HIIT) programmet vil hjelpe brenne fett opptil ni ganger raskere enn en utholdenhet treningsprogram, som løping, gange eller jogging. HIIT er en øvelse rutine som innebærer perioder med lav intensitet anstrengelse etterfulgt av perioder med høy intensitet anstrengelse. HIIT økter trenger bare å vare i 10 til 20 minutes.7. En av de vanligste grunnene for å øke fett er inntaket av stekt mat. Stekt mat inneholder mindre næringsstoffer verdi og for det meste tomme kalorier, som til slutt legger opp til å øke fett i kroppen din. Dermed for å stoppe økningen i kroppsfett, eller for å miste buk fett, holde seg borte fra å ta stekt mat så langt som mulig
By:. Zechong cai