Great spillerne har muligheten til å gjøre gjennomsnittlige spillere bedre. Det samme kan sies om ens egen kropp og fitness mål. Håp om å oppnå et mesterskap sesongen i enhver idrett kan komme styrter ned når en stjerne spiller er tapt for en lengre periode. Når det kommer til kroppen vår, våre medarbeidere er trening, kosthold og søvn. Deres forhold til kroppens optimal ytelse er så sammenvevd og sammenhengende. Det er viktig å vite hvordan hver enkelt påvirker other.Adults har behov for mellom 7-9 timer per natt. Fordelene med søvn påvirker hvor godt vi gjør så mange ting daglig. Søvn forbedrer vår evne til å ta skarpe beslutninger, være mer fokusert, mer organisert, og mer produktiv. Ved å få en god natts søvn vil du våkne opp uthvilt og uthvilt. Imidlertid er konsistens nøkkelen her. Gjør du det bare en gang i blant er ikke til å utvide deg fullt utbytte. Arbeide mot å utvikle en konsekvent søvnmønster inkludert en vanlig sengetid. Plukk opp en bok for å hjelpe tømme hodet av dagens stresses.For eksempel, hvis du får mer søvn vil du ha mer energi for ting som ... trening! Når kroppen er uthvilt, ønsker den å være mer aktive og ønsker å ta mer action. Vi snakker ikke om å kjøre en maraton, men du kan være mer tilbøyelige til å ta trappene i stedet for heisen opp noen etasjer, oppfordrer en tur med en kollega, eller bruke litt ekstra tid i treningsstudio prøve noen nye øvelser. Plus, kan bedre søvn hjelpe deg å ta bedre beslutninger på måltidene. Det er ingen måltid viktigere enn frokost. Etter en natt med ikke å spise, er kroppen din craving en næringsrik frokost. Hvis du har hatt en god natts søvn, er beslutningen om å ha en næringsrik frokost gjort enklere fordi du ikke er oppbrukt og strekker seg etter hva som er mest praktisk. Egg er en god kilde til protein. Kast noen grønnsaker i dem og ha en fin omelett med et stykke av hel-hvete toast. Kroppen din vil si "takk!" Til slutt er det den immaterielle eiendeler som kommer fra gode generelle teamarbeid som kan drive deg til nye sunne høyder som du aldri tenkt på som oppnåelig. Spise, vel, vil sove godt, og trene regelmessig produsere andre fordeler som det å håndtere stress, holde giftstoffer ut av kroppen, forebygge sykdom (lavere risikofaktorer), og skadeforebygging. Det finnes utallige andre, men budskapet er krystallklart. Sov godt og hjelper deg å spise bedre og forbedrer ditt aktivitetsnivå. For å oppnå dine sunne mål, kan det være lurt å søke råd hos en NYC personlig trener, NYC ernæringsfysiolog eller helse coach NYC
By:. Jordan Glenn