Kreatin ble oppdaget for lenge siden, men først nylig kom i bred bruk?. I denne artikkelen vil jeg diskutere historie kreatin, hva det kreatin, og hvordan det works.The Timeline Of CreatineIn 1835 en fransk forsker ved navn Chevreul avslørt kreatin som en del av muskel-skjelettlidelser. Kort tid senere ble det oppdaget at ville dyr inneholder omtrent 10 ganger så mye kreatin i musklene som dyr i fangenskap. Dette var den første holdepunkt at kreatin var involvert i muskel activity.In 1912 forskere ved Harvard oppdaget indikasjon på at inntak av kreatin hevet amountof kreatin i muscle.Creatine virkelig kjent i 1992 da det ble avslørt at 100 meter OL-gullvinner Linford Christie hadde tatt kreatin før konkurransen. Sally Gunnell, en gullvinner i 400 meter hekk, og flere britiske roere også avslørt deres bruk av kreatin. Samme år ble den første studien som viser at virkningen done.In 1993 den første kreatin supplement spesielt utviklet for styrke ekstrautstyr er released.What er kreatin? Kreatin er et stoff som finnes i skjelettmuskulatur. Den er produsert av leveren, bukspyttkjertelen og nyrer, men også kan inntas i form av kjøtt. Kjøtt er den primære naturlige kilde til kreatin. Omtrent halvparten av kreatin i muskelvev kommer fra mat, den andre 1/2 produseres av kroppen. Fordi vegetarianere bruker mindre kreatin i kostholdet, de store og har redusert nivå i sin muskelvev. Dette er grunnen til vegetarianere i det store og viser en større respons til kreatin bruk enn ikke-vegetarians.The mest brukte kreatin supplement er kreatin-monohydrat, som ganske enkelt kreatin pluss et molekyl vann. Andre kreatintilskudd eksisterer, men kreatin monohydrat er den mest researched.Creatine: Hvordan virker det Kreatin spiller en stor funksjon i en av de tre energisystemer som brukes for muskel sammentrekning?. Den opprinnelige drivstoff for muskel sammentrekning er ATP (adenosin trifosfat). ATP skaper energi ved å slippe en fosfat molekyl, hvoretter det blir et stoff som heter ADP. Det er bare tilstrekkelig ATP for å gi omkring 10 sekunder med energi, må så mer ATP bli opprettet. Kreatin kommer til handling ved å gi en phospate molekyl til ADP, la det bli ATP gang more.The mer kreatin i musklene, jo større evne til å regenerere ATP. Dette betyr at du kan excercise hardere og lengre før musklene tretthet. Trene hardere gir mer stimulans for muskelvekst. Det er også dokumentert at kreatin øker aktiviteten av satellitten celler, som hjelpemiddel i reparasjon av muskelceller
By:. Brian Chesterton