Noen gang lurt på hva de helsemessige fordelene av alle de fargerike frukter og grønnsaker du spiser egentlig er? Ferske hele matvarer er fulle av vitaminer, mineraler, fytokjemikalier, og mange andre næringsstoffer som er avgjørende for optimal helse. Det er så mange vakre farger produserer der ute, og hver farge har sitt eget sett av helsefremmende næringsstoffer. Det er viktig å konsumere hele spekteret av farger for å få mest næringsstoffer for å beskytte din generelle health.Red Frukt og VegetablesThe mest bemerkelsesverdige næringsstoffer som finnes i røde frukter og grønnsaker er lycopene og antocyaniner. Det finnes mange tusen andre nyttige næringsstoffer i tillegg, og skape noen ganske imponerende helsemessige fordeler for dine body.Some helsemessige fordeler av å konsumere mye rødt produserer inkluderer å redusere risikoen for kreft og skader fra frie radikaler. Det har vært studier som har vist rødt produserer reduserer risikoen for prostatakreft, senker blodtrykket, hemmer tumorvekst, senker LDL kolesterol nivåer, og støtter felles tissue.Red frukt og grønnsaker inkluderer rød paprika, tyttebær, tomater, granatepler, epler, jordbær, bringebær, rødkål, kirsebær, guava, og watermelon.Orange Frukt og VegetablesCarotenoids og sitrus bioflavonoider er de mest populære næringsstoffene som finnes i oransje råvarer. Orange råvarer har vist seg å forbedre hjernens funksjon, redusere muskelkramper, lavere kreftrisiko, lavere hjertesykdom risiko og øke effektiviteten av immunsystemet system.Some eksempler på disse oransje frukt og grønnsaker er gresskar, søtpoteter, mango, gulrøtter, honningmelon , mandariner, og oranges.Yellow Frukt og VegetablesLutein og zeaxanthin er to store næringsstoffer som finnes i gule frukter og grønnsaker med den mest bemerkelsesverdige fordelen er nedgangen risikoen for macula degenerasjon og de generelle beskytte øynene fra skade. De kan også øke energinivået og dine immun system.Some gule frukter og grønnsaker er mais, ananas, gul paprika, sitroner, gule epler og pears.Green Frukt og VegetablesChlorophyll er den viktigste næringsstoffet i at grønn farge du finner i frukt og grønnsaker. Grønn råvarer har vist seg å redusere risikoen for kreft, blodtrykk, LDL kolesterol, frie radikaler, og forbedre din visjon og immune system.There er salat, kiwi, artisjokker, asparges, lime, rosenkål, avokado, spinat, grønnkål, erter , grønne bønner, grønn paprika, grønne epler, squash og brokkoli som faller inn under den grønne råvarer category.Blue og Purple Frukt og VegetablesThe stort utvalg av helsemessige fordelene som finnes med blå og lilla frukt og grønnsaker alt fra bedre immunforsvaret, fordøyelsen, og senking betennelse i kroppen for å senke LDL kolesterol, tumorvekst, og risikoen for kreft. Er de viktigste næringsstoffene som gir disse frukt og grønnsaker deres farge og noen helsemessige fordeler resveratrol, proanthocyanidin, og anthocyanidin.What er noen blå og lilla frukt og grønnsaker som du kan begynne å spise for disse helsemessige fordeler? Blå og lilla produsere alternativene inkluderer rosiner, plommer, blåbær, bjørnebær, druer, aubergine, og pruns.White Frukt og VegetablesAnthoxanthins er helsemessige gunstige næringsstoffer som finnes i hvitt råvarer. Med denne fargen av frukt og grønnsaker kommer noen store helsemessige fordeler av å senke kolesterol, blodtrykk, mage kreftrisiko, og generelle risikoen for hjertesykdommer. Løk, poteter, purre, bananer, hvitløk, ingefær, sopp og mange nøtter og frø er gode eksempler på hvit frukt og grønnsaker som gir deg mange nutrients.The nøkkelen til ultimate helse er å få et utvalg av frukt og grønnsaker og spise den fulle spekteret av regnbuen. Hver farge har sin egen nyttige næringsstoffer, og bør ha en plass i et sunt anlegg basert diett. En diett høy i næringsstoffer og lavere i næringsfattige matvarer er nøkkelen til lang levetid og helse
By:. Amber Keinath