Vitenskapelige studier viser at gutter og jenter lærer bedre og raskere når de spiser en sunn frokost og lærer bedre med en sunn lunsj - dette er avhengig av viktige poeng akkumulert etter en bestemt anerkjent uavhengig skole Brisbane. God mat er drivstoff for ditt barns kropp og vil hjelpe dem å fokusere bedre, bli mer produktiv, energisk og kan også utvikle en betydelig bedre oppførsel. Sunn lunsjer for våre barn er virkelig verdifullt, spesielt når de har med matpakke på skolen. Med dette sagt, riktig morsomme måltider må legemliggjøre den etterfølgende: Frukt og grønnsaker. Alle trenger å spise minst 5 til 10 frukt og grønnsaker hver dag for vitaminer og mineraler. Å være en kredittverdig mamma, mate din familie med minst en mørk grønn (brokkoli, spinat, romanosalat) og en oransje grønnsaker en gang daglig (gulrøtter, vinter squash, søtpoteter). Inkluder bite-size friske grønnsaker i ditt barns lunsj som baby gulrøtter, stangselleri, cherrytomater og druer. Ikke glem å ta med hakkede epler og appelsiner samt mykere frukt med en gjenbrukbar beholder. Returbeholdere med skillevegger er fantastisk å ta med skiver frukt eller grønnsaker, akkurat som tomat wedges, kiwi, agurk skiver, brokkoli, osv. Siden salater anses å være en lunsj favoritt. Ta i små beholdere som kan gjenbrukes (også tilgjengelig i forskjellige farger) for salat dressing eller dip for grønnsaker. Protein er veldig viktig for muskelvekst og bidrar til å opprettholde barnet vakt til enhver tid. Gode ​​kilder til protein er tunfisk eller fisk, magert kyllingkjøtt (hud fjernet) og hardkokte egg. Det anbefales å unngå bearbeidet kjøtt som pølser og kjøttpålegg men hvis dine barn ønsker for det, bestemme de med lavere natrium og fett. Kalsium er nødvendig for å lage bein og tenner fast. Tenåringer veldig mye trenger vitamin D finnes i melk, men du kan ha denne formen for vitamin med mindre fett melk alternativer som finnes i de fleste ønsket butikken. Jenter og gutter kan muligens vurdere styrket soy drikker i tilfelle at de ikke kan drikke melk. Én viktig aspekt å reflektere over, er å alltid holde din sønn eller datter hydrert hele dagen og dermed bedre ha ham /henne bære en rustfri vannbeholder eller vannglass. Legg i biter av isbiter for å sikre at vannet være kul mesteparten av dagen. Hvis du pakker juice som en ekstra forfriskning, være sikker på at det er 100% juice og ikke en sukker laden fruktdrikk med preservatives.Good ernæringsmessige matvarer er viktig og avgjørende for hvert måltid, men ikke bare for sine lunsjer. Hold klar av sukret godteri og ferdigmat og gi ditt lille barn ekte mat akkurat nok for deres vekst
By:. Andrew Milton