Det har vært mye snakk rundt populære diett planer, og en av de beste rundt er Paleo kosthold. Dette sunn spising plan er basert på konseptet at våre forfedre i steinalderen hadde en diett bestående av de grunnleggende mat grupper som kjøtt og grønnsaker, og for at vi skal oppnå optimal helse, vi bør tilpasse sine kostvaner i vår moderne liv. Våre forfedre i den paleolittiske epoken konsumert kjøtt, sjømat, grønnsaker, frukt, nøtter og frø i kostholdet, og disse matvaner støttet deres aktive "jeger sanker" livsstil. Paleo kosthold har en rekke helsemessige fordeler og også øker din energi levels.One av de mer populære fordelene av Paleo dietter er vekttap forbundet med det. Siden denne dietten er naturlig lav på karbohydrater og høy i lean protein og fiber, vil fordøyelsessystemet øke over tid, bistå med vekttap. Forskning har vist at Paleo diett kan hjelpe deg å miste opptil 15 pounds i 6 måneder naturlig, enda mer hvis du legger til en anstendig treningsprogram til din daglige rutine. Den menneskelige genom har bare endret om lag 0,02% i løpet av de siste 40.000 årene, og etterlater oss med den genetiske "minne" av våre forfedres fordøyelsessystem. Som en grunnleggende tommelfingerregel, hvis våre forfedre ikke spiser det, bør heller ikke du. The Paleo Diet vil også gradvis øke stoffskiftet over tid, noe som resulterer i en sunnere, tynnere deg. Fordøyelsessystemet vil også bedre på grunn av økningen fiber inntaket du får fra frisk frukt og grønnsaker. Samlet sett vil du redusere risikoen for diabetes, hjertesykdom og kreft. Siden du vil eliminere all bearbeidet mat kroppen din vil bli sunnere som du fortsetter med Paleo kosthold. Meieriprodukter, fett kjøtt og korn bør unngås også. Dette betyr at du trenger å si farvel til brød, pasta, havregryn, cookies, bygg, melk, ost, smør, iskrem, bacon og pepperoni. Det er imidlertid en rekke gode smaker oppskrifter tilgjengelig på denne dietten, og de kan bli funnet i Paleo bok av forfatteren Dr. Loren Cordain. Du vil også finne mange tips og ideer til å maksimere dine resultater med Paleo kosthold. Frukt og grønnsaker vil utgjøre en vesentlig del av Paleo Måltider. De er høy i fiber og gi de nødvendige vitaminer og mineraler som kroppen trenger for å hjelpe til med riktig fordøyelse og næringsopptak. Du kan enkelt snack på et stykke frukt i mellom måltidene dine, eller når du føler deg sulten i løpet av dagen. Som for grønnsaker, er du fri til å spise dem så ofte du vil, bare prøve å holde seg borte fra stivelsesholdige de som poteter. Nøtter og frø er også anbefalt, inkludert favoritter som solsikkefrø, macadamias og pekannøtter. Unngå saltet versjoner skjønt. For å oppsummere, er Paleo Diet et veldig sunt måltid plan for hvem som helst. Det øker energinivået og betydelig forbedrer fordøyelsen helse. Basert på våre forfedres kostvaner, kan Paleo diett lett bli innarbeidet i våre moderne liv. Med et vell av informasjon tilgjengelig der ute og deilige oppskrifter å prøve, er Paleo diett et must for alle
By:. David Delongs