Er du ute etter energi-boosting grønnsaker for å innlemme i din rå juicing oppskrifter? Alternativene er betydelig, som øker forbruket av vegetabilsk juice er sannsynlig å hjelpe deg å bygge og vedlikeholde energi gjennom hele dagen. Men noen grønnsaker er bedre enn andre når det kommer til turbo-lading av energi og bekjempelse av treghet og fatigue.All næringsstoffer er viktig for energiproduksjon, men noen er spesielt viktig å fokusere på hvis du føler at du ikke har nok energi til å komme deg gjennom dagen. B-vitaminer (inkludert folat, niacin, tiamin, B6 og selvfølgelig B12) er kritiske til energiproduksjon. Annet enn B12, som bare finnes i animalske produkter, de er rikelig i mange frukter og grønnsaker. Kalium og magnesium også bidra til energi. Kalium bidrar i konvertering av blodsukker til glykogen, lagring form for sukker som vi bruker for energi. Magnesium hjelper glykogen frigjøre sin energi når kroppen krever it.Iron er avgjørende for energi så vel som anemi kan føre til tretthet. Magnesium malate /eplesyre kan være nyttig, spesielt for mennesker med fibromyalgi. Krom og sink også bidra med energi regulering, samt vitamin C og E.Some mennesker tror at å spise eller drikke en mat eller drikke som inneholder høy glykemisk karbohydrater er en god måte å få energi. Men med mindre du har tenkt å løpe maraton dette anbefales ikke. Disse matvarene gir en person et utbrudd av energi, men da en tendens til å la folk svak, og de kan påvirke blodsukkeret og metabolisme i negative måter. I stedet fokuserer på lav glykemisk juice, slik som de gjorde med grønne blader og bær, og på å spise mat som inneholder komplekse karbohydrater (som hele korn og belgfrukter). Komplekse karbohydrater vil tillate deg å opprettholde din energi nivå longer.Here er en liste over tjue av de beste grønnsaker og frukt til juice for energi. Innlemme noen av dem inn i rå juicing oppskrifter for å gi deg selv en alvorlig energi boost.1. Bladbete - Kalium, B2 (riboflavin), magnesium, jern, vitamin C, E2. Spinat - kalium, folat, magnesium, jern, C, E3. Fennikel - Kalium, C4. Grønnkål og sennep greener - kalium, folat, magnesium, B6, jern, C, E5. Brokkoli - kalium, magnesium, B5, B6, folat, C, E6. Winter squash - Kalium, B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5, B6, folate7. Aubergine - Potassium8. Cantaloupe - Kalium, C9. Tomater - Kalium, eplesyre, E10. Epler - Malic acid11. Pærer - Malic acid12. Bananer - eplesyre, kalium, B6 (må være most og deretter blandet med saft) 13. Kirsebær - eplesyre, iron14. Persille - Zinc, folat, kalium, E15. Corn - Zinc, B1 (tiamin), B3 (niacin), B5, B616. Peas - Sink, B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B6, folat, iron17. Avocado - B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5, B6, folat, jern (må være most og deretter blandet inn med juice) 18. Druer - B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B6, iron19. Asparges - B1 (tiamin), B2 (riboflavin), folat, C20. Rosenkål - kalium, magnesium, B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B5, B6, jern, ERaw juicing oppskrifter som inneholder disse frukt og grønnsaker vil hjelpe fylle kroppen din med de næringsstoffene den trenger for å produsere energi, opphold varsle og vedlikeholde utholdenhet. Ikke glem at hvis legen godkjenner du kan også blande i andre energigivende ingredienser som ginkgo, hvitløk og grønn te samt en flytende B12 supplement. Juicing kan hjelpe deg å lukke døren på trøtthet og slapphet på grunn av den mirakuløse ernæringsmessige helbredelse av rå frukt og grønnsaker. Nyt følelsen yngre og mer energisk gjennom å innlemme disse fantastiske juice i kostholdet ditt
By:. William Paice