Vitaminer og mineraler i kostholdet kan påvirke hastigheten som hår er tapt. Studier har vist at hvis du er i stand til å balansere din diett, og løse vitaminmangel - du kan ha betydelig innvirkning og forsinke hårtap. Sunn hårvekst krever et bredt utvalg av vitaminer. Håret ditt gjenspeiler den generelle helsetilstanden din. Hvis du er for opptatt til å spise et sunt kosthold, og du har mye stress i livet ditt, vil håret viser det.1. Den første er på listen er sink. Mangler i sink, har et viktig mineral for det menneskelige systemet, har vist seg å være delvis ansvarlig for balding og hodebunnen problemer som psoriasis og tørr. Når sink blir gjeninnført i kostholdet, har det vanligvis en helbredende effekt på hodebunnen og foryngelse av hårsekkene, spesielt når kombinert med andre viktige vitaminer og næringsstoffer to. Vitamin A er viktig for over-alt en god helse. Det er også gunstig for hårsekkene, så det holder håret roten smurt. Vitamin A finnes i røde, gule og oransje grønnsaker, grønne bladgrønnsaker, lever og egg. Vær forsiktig med vitamin A. Kroppen din ikke bryter dette ned som det gjør B-vitaminer. Vitamin A kan bygge opp i kroppen din til farlige nivåer, så ikke ta mer enn du need.3. Niacin (vitamin B3), Pantotensyre (vitamin B5), vitamin B6 og vitamin B12 bidra betydelig i ulike helsetilstander. Disse er kjent som nyttige vitaminer for hårtap problemer. Vitamin B3 bidrar til å fremme hodebunnen sirkulasjon. Vitamin B3 er rikelig i hvetekim, kylling, fisk, kalkun og kjøtt. Imidlertid kan store inntak føre til skadelige effekter, kjent som niacin flush. Vitamin B5 hjelper å forebygge tidlig gråning og hårtap problemer. Det er først og fremst tilgjengelig i eggeplommer, hele korn korn, og innmat. Dette er en av de beste håravfall treatment.4. Biotin er en annen kjent underarm av hår og negler. Bare for å vise hvor viktig næringsstoff Biotin er for helsen og fortsatt vekst av håret ditt, i Labratory-kontrollerte studier har det vist seg at manglene i biotin fører til håravfall og skjellende rødt utslett i ansiktet og i genitalia. 5. Vitamin C hjelper også kroppen absorbere jern, som er nødvendig for å vokse hår. Menneskekroppen gjør ikke sin egen vitamin C, slik at mat eller supplement kilder er nødvendig, for eksempel frukt og grønnsaker. Den anbefalte daglige dosen av vitamin C er 1000-2000 mg en daily.6. Vitamin E. Det er en av de mest gunstige vitaminer for hår tap. Den består av antioksidant eiendom som tilbyr skalp stimulering ved å øke blodsirkulasjonen. Du kan benytte vitamin E fra kulde-bearbeidede vegetabilske oljer, soyabønner, rå frø og grønne grønnsaker
By:. Charles Zoe