Hvis du er seriøs om å få muskler og bygge størrelse og styrke, bør du følge nøye med og følge disse ni muskelbygging facts1. Genetikk gjør spiller en betydelig rolle i muskel buildingThose som har foreldre med små rammer vil også gjennomføre de samme egenskapene. Dette betyr ikke at du ikke har noen sjanse til å bygge en sterk muskuløs kropp. Hvis dette gjelder deg det betyr ikke at du ikke vil lykkes i å få muskler men det betyr at du er nødt til å jobbe mye hardere da de som har mennesker med genetisk større bodies.2. MetabolismAnother av de beste muskel bygging fakta er at stoffskiftet har en innvirkning på størrelsen din. Folk som finner det vanskelig å få muskler er mer enn sannsynlig å ha en raskere metabolisme. Hvis dette er tilfelle for deg, kroppen din er i utgangspunktet brenne kalorier på en raskere hastighet da det tar dem in.3.Eating Flere og ProperlyEating tre ganger om dagen vil ikke klippe det hvis du vil ha de beste resultatene. Du trenger å spise oftere og spiser mer protein. Kroppen din vil kreve mat mye oftere spesielt de lastet med protein fordi din er å bryte ned musklene. Muskel er nå sulter for protein. Du bør spise et måltid hver to og en halv time totalt til seks måltider om dagen. Også spre dine måltider ute hele dagen. Protein tilskudd er også recommended.4. Non-Stop Training Er Counter ProductiveThis er en av de muskel bygningen fakta som er mest oversett av nybegynnere. Formålet med vekttrening er å stimulere til muskelvekst. Vekttrening er utviklet for å øke muskelstyrke og størrelse, men for å gjøre det muskel trenger å reparere seg selv. Hvile er en svært viktig del av kroppen bygningen. Du trenger å hvile musklene på bestemte dager i uken og jobbe på andre kroppsdeler som allerede er uthvilt. Du trenger også å hvile tilstrekkelig mellom sets.5. Øvelser i isolasjon vil ikke øke størrelsen på en rask rateIf du ønsker å øke størrelsen på den raskeste hastigheten, må du gjøre multi-muskel øvelser. Dette er øvelser som krever mer enn en muskel eller muskelgruppe for å få jobben gjort. Disse typer øvelser involverer bruker flere muskelgrupper sammen i én øvelse. Disse setter også en betydelig mengde stress på muskler og du kroppen vil reagere ved å produsere muskel bygge hormones6. Gratis vekttrening er KingFree vekter gjør du kroppen øve mer energi da maskiner eller trykksystem. Du trenger mer fokus på grunn av balansering og opprettholde denne balansen mens løfting bidrar sterkt til muskelvekst. Kabler og trykksystem er bra for å trene form og varme opp øvelser, men de er ikke like effektive som gratis weights.7. Få vekten UpUsing de samme pounds av vekt uten økning vil ikke øke din størrelse. For å bygge muskler må du gå tungt. Du må øke vekten du løfter for å utfordre musklene dine slik at de vokser seg sterkere. Tunge løft utløser IIB typen muskelfibre og de produserer mest mulig muskelvekst. Vanligvis er tunge løft når du bare er i stand til å løfte vekten maksimalt fire til åtte ganger i en row.8. Hold treningsøkter ShortThis er en av de muskel bygningen fakta at mange nybegynnere se bort fra fordi de tror jo lengre økten bedre resultater. Muscle bygningen er stimulering av muskelen ikke en lang konstant muskel breakdown.This er bare en bekymring for utviklede kroppsbyggere som ønsker å tone muskel. Lange økter øke katabole hormoner som fører til tap av muskler. Du ville bare gjøre dette hvis du ønsker å tone allerede bygget muskler. En time til 75 minutter bør være maksimal trening session.9. Etter en muskel bygningen rutine er en av de viktigste av alle muskel bygningen factsMany folk vil prøve å gjøre det som de går eller kopiere folk de ser i et treningsstudio. Uten å lære den riktige måten å bygge muskler fra en guide, kan du ende opp med å gjøre feil øvelser med dårlig teknikk eller unnlater å diett riktig. Dette kan forårsake alvorlig handicap din innsats og ha en negativ innvirkning på resultatene. Du vil alltid finne generelle øvelser som vil hjelpe deg å bygge muskler, men det er mye mer å bygge kroppen din enn bare å løfte vekter. Etter en muskel bygge programmet er avgjørende for din suksess. Jeg håper du fant disse muskel bygningen fakta nyttig
By:. Nick Munoz