En meditasjonsteknikk hvor man fokuserer på feltet eller bakgrunn og omfavne alle oppfatningen rundt dette feltet kalles Mindfulness meditasjon. Det er i motsetning til en annen meditasjonsteknikk kalt konsentrasjon meditasjon, hvor man kanaler all energi og fokus på en bestemt gjenstand eller emne, blokkerer alle distraksjoner around.In mindfulness meditasjon, er den mediterende opplært til å ha et åpent fokus for alle inter- relaterte sanser som kommer fra nærmiljøet mens konsentrere seg om en samlende objekt eller en stiftelse for å kanalisere alle de andre sansene som blir absorbert eller opplevd. For eksempel kan en person som bruker mindfulness meditasjon fokusere på hans eller hennes puste, mens på samme tid å innlemme andre sanser rundt ham eller henne, som lyden av blader på svaiende grener i nærheten, en svak musikk å spille, eller oppfatningen av bevegelser fra andre mennesker på avstand. Den mediterende inkorporerer hans eller hennes pust i harmoni med disse omkringliggende senses.In konsentrasjon meditasjon, holder den mediterende oppmerksomhet på en enkelt bestemt fokus på tanken, noe som kan være en bønn perle, eller en tanke-baserte anker for konsentrasjon som et mantra eller repeterende prayer.There er ingen diskusjon av hvilken av de teknikker som er bedre. De som har utviklet et høyere nivå av konsentrasjon også skifte enkelt mellom mindfulness meditasjon til konsentrasjon meditasjon eller vice versa i en enkelt meditative session.While konsentrasjon meditasjon trener sinnet til å ta ut alle vedlegg utover selvbildet å utvikle fullt selvbevissthet, oppfordrer mindfulness meditasjon sinnet til å gjenkjenne elementer utover selv å være i stand til å vite hele selv som en grunnlov for alle de andre elementene. I stedet for å bli distrahert, bør den mediterende erkjenne eksistensen av ting utover selvbildet og innlemme det i harmoni med bevissthet om eksistens på det aktuelle tidspunktet og plass til å få en helhetlig oppfatning av selvet. Mindfulness meditasjon har et lignende konsept i religionen buddhismen, som også gir høy vekt på praktisering av meditasjon for å oppnå selvbevissthet og klarhet i sinnet. Dette er buddhismen meditasjonsteknikk kalt Vippasana, som talsmenn for ulike tankene praksis for det formål å utvikle innsikt og generell visdom ved å se den sanne natur av selv sammen med den sanne natur av de omkringliggende realiteter. Dette er i motsetning til den teknikk Shamatha, som utvikler en evne til å fokusere oppmerksomheten på et enkelt punkt, uhindret andre realiteter utover dette punktet. Dette er motstykket til konsentrasjon meditation.In de vestlige former for meditasjon, er det konsentrasjon teknikker blottet for noen mystiske eller stive religiøse tro. Likevel finner mindfulness meditasjon det måte i mange av de moderne skoler med meditasjon, spesielt i yoga, som fremmer fred i sinnet ved å henge realiteter fylt med bekymringer og frykt, rensing av mental tilstand ved styrkende mental relaxations og absorberende ferske oppfatninger som tankekontroll, fri vilje, og tilstedeværelsen av veiledning og beskyttelse fra en høyere kilde. Absorbere disse positive sinnstilstander krever mindfulness meditasjon, som det gjenkjenner omkringliggende elementer som er nyttig i utviklingen av et sunnere og fornyet oppfatning av selvet
By:. Arlene Myers |