Vet du at millioner av amerikanere lider av en angstlidelse på en daglig basis, og at mange av dem er å finne lindring gjennom den enkle handling meditasjon? Selvfølgelig kan lære å meditere skremme deg, og det er vanskelig å finne tid for daglig meditasjon. En svaret på begge problemene er en meditasjon du kan lære akkurat nå, vil det ta et minutt å gjøre hver day.An Angst Meditasjon For YouDrawing i ånde fra munnen gjør det vanskelig å få all luft du trenger, fordi den bare utvider brystet .. Pust gjennom nesen og du vil legge merke til hvordan din gut strekker seg. Puste gjennom nesen fører til at membranen til å trekke luft til bunnen av lungene. Dette gir en sunn dose av oksygen i blodet og hjernen, og det er også en tendens til å slappe av deg. Puste gjennom nesen er sunnere, og det er grunnlaget for denne ett minutts meditasjon. Så hvor skal man begynne? Lukk øynene, pust ut, og la stresset gå ut av musklene dine. Det kan hjelpe å spent opp musklene først, og deretter slippe spenningen. Deretter la gå av dine bekymringer, så mye som mulig, og ta seks eller syv langsomme, dype åndedrag gjennom nesen, betaler oppmerksomhet til dine breathing.Is at alle deres er å Angst meditasjon? Det korte svaret er ja. Nei, sannsynligvis ikke kommer til å nå dypere theta og delta faser av meditasjon med denne enkle angst meditasjon. Men, vil du få belønninger, inkludert et klarere sinn og en svekkelse i anxiety.It bidrar til å utvikle en "anker" for meditasjon. Du kan før syv puster på samme tid du gjør andre vaner, som like etter eller før du pusser tennene .. Disse utløser er steder eller tider som minner deg, så din meditasjon blir en habit.I kjenner mange mennesker vil føle at dette ikke er en reell form for meditasjon, men det er ingenting galt med å nyte freden du får fra denne øvelsen. Hvis du vil, kan du alltid forsøke dypere meditasjon senere. I mellomtiden, husk at ikke alt må være plagsom å være til nytte. Men bunnlinjen er alltid at du aldri vet hvilke fordeler dette angst meditasjon kan gi mindre du prøver det selv og finne ut
By:. Jonathan Masters