Her er ti enkle aktiviteter som du enkelt kan innlemme i din rutine, for å hjelpe lære barnet å håndtere sine stress. Selv om barnet ikke viser noen åpenbare tegn på stress, kan disse teknikkene og forslag også tas i bruk som forebyggende tiltak: 1. Lær dem å puste. Oppmuntre dyp pusting - inn gjennom nesen og ut langsomt gjennom munnen. Det er nok av pusteøvelser i slappe av og de-stress CD2 Gi dem en massasje. Massere barnets templer, hender, føtter, rygg eller skuldre. Prøv dette før sengetid eller mens du ser TV.3 Gå en tur. Når barnet føler seg stresset, ta 10 minutter ut og gå en tur rundt i parken eller rundt blokken. Vandre i vind og regn virkelig kan slappe av og roe og energi kids! 4 Hent arty. Ha en boks full eller avslappende aktiviteter på klar, for eksempel fargestoffer sett, modelleire og håndverk barna for å hjelpe ta barnet sinn av det som plager them.5 Chill out. Prøv å lage en "Chill Out 'plass hjemme og oppmuntre ditt barn til å besøke dette stedet daglig eller når de føler stresset eller engstelig. Du kan gjerne lytte til en Relax Kids CD som Hvordan føler du deg i dag? 6 Writing. Hvis barnet ditt er eldre, kan de gjerne skrive sine tanker og følelser ned. Oppmuntre dem til å skrive noe hver dag, og la ut alle sine internalisert stress i siden. Hvis det er noe særlig plager dem, kunne de skrive ned hva det er, og deretter knuse opp papiret og kast den i søppelkassen! 7 bekrefter. Bare ved å gjenta ordene "Jeg er rolig", "Jeg er Peaceful", "Jeg er Quiet", "jeg er rolig" vil gjøre barnet ditt til å finne seg i en mer avslappet plass. Stjerne Kort og Mood kort er stor for bekrefter barnas positive qualities.8 Eating. Sørg for at barnet får masse frisk frukt og grønnsaker og redusere inntaket av bearbeidet mat. Dette vil sikre at kroppene deres er fullpakket med alle de nødvendige næringsstoffene som trengs for å holde balanced.9 Drinking. Sørg for at barnet er alltid godt hydrert med store mengder vann og fersk juice. Unngå sukkerholdig drikke eller drikke med kunstige smaker som kan gjøre barna ut av balanse og hyperactive.10 Listening. Beroligende musikk kan ha en positiv effekt på barn, som det stimulerer Alpha hjernebølger. På slutten av dagen, kan du prøve å spille litt klassisk eller avslapning musikk for å hjelpe barn trappe ned. Du kan prøve å lese en bok som Aladdins Magic Carpet eller The Wishing Star for noen lagt ro før sengetid
By: Marneta Viegas