Nightmares-som virkelig ønsker dem midt på natten? For andre er de bare drømmer. Men det er også folk som ikke kan lett skille sine dårlige drømmer fra virkeligheten, spesielt hvis de treffer nær hjemmet. Dermed våkner de opp om morgenen, føler seg veldig engstelig og fortvilet. Noen av dem kan også plutselig våkne opp midt på natten og aldri være i stand til å komme tilbake til bed.You egentlig ikke ønsker å ha vonde drømmer, men det er tider når de kan oppstå-ofte. Så du be om å lure på, er det en måte for deg å sparke ut disse marerittene uten egentlig å bruke noen form for medisiner? Svaret er at det er. Du kan begynne med meditasjon. Hvordan meditasjon kan hjelpe YouInterestingly, gjør dårlige drømmer ikke bare skje tilfeldig. En av de kraftigste kildene til dem er ditt nivå av stress. Dette er også grunnen til at mareritt kan noen ganger føles så ekte. For eksempel, hvis du er for tiden plaget om din ubetalte boliglån, kan du drømme om din hjemme bli beslaglagt av myndighetene. Hvis du er bekymret for sviktende på skolen, kan du bare drømme om det en av disse nettene. Dette er det underbevisste spiller ut i ditt sinn. Fordi denne delen av sinnet er noe du ikke har kontroll over, du kan heller ikke regulere hvordan drømmen kommer til å bli spilt ut. Du kan bruke meditasjon for å hjelpe deg å endre tankemønstre. Meditasjon kan også avlaste deg av stress du føler, spesielt før du går til sengs. Pusteøvelsene vil roe ned spente muskler og nerver, noe som gjør deg avslappet. Det bringer ned pulsen og blodtrykket lavt. Det kan også hjelpe tømme tankene. Dette er viktig siden som du kan se dine nåværende problemer kan definitivt manifest. Ved å være i øyeblikket og konsentrere deg om pusten, eliminerer du sjansene for å tenke på de tingene som gjør deg bekymret. En annen grunn til å ha vonde drømmer er trolig de lave nivåer av dopamin. Du kan vanligvis korrigere prosessen ved å ta mer av vitamin B. På den annen side øker meditasjon ditt nivå av serotonin, som er knyttet til bedre søvn og lykkeligere humør og atferd. Hvordan gjøre MeditationSince din bekymring er å ha vonde drømmer, at du kan gjøre meditasjon minst 30 minutter før du tar din søvn. Du kan sitte på sengen eller på gulvet hvor som helst du er komfortabel. Se til at dine omgivelser er rolig. Så med øynene halvt lukket, begynner å ta dype og sakte åndedrag. Føle vibrasjonene som luften går inn og ut av kroppen din. Dette er hvordan du kan tømme tankene fra rot. I bakgrunnen kan du spille av CD-er og MP3-filer med subliminal meldinger. Disse subliminal meldinger er affirmasjoner om hva du kan gjøre for å bekjempe dine vonde drømmer: • sover jeg godt i natt • I morgen vil jeg føle levende og glad • Det er ingen flere dårlige drømmer • Jeg vil ha hyggelige drømmer.... Gjennom repetisjon av disse subliminal meldinger, vil du være i stand til å endre din underbevissthet tenkning mønster
By:. Nelson Berry