Det være seg fysioterapi øvelser, atletisk trening eller selv enkle yoga skjemaer, lover øvelsen ball noen stor treningsøkter for deg. Består av myk elastisk PVC-materiale med vanligvis en diameter på 35-85 centimeter, kommer det fylt opp med luft. Vi kan endre lufttrykket i ballen ved å fjerne ventilen stammen for å tømme den og pumpe inn mer luft for å blåse it.Core trening økter på ball: Du kan planlegge å starte ut på ball øvelser etter avtale legen din hvis du har en hvilken som helst form for skader. Kjernen trening er en måte å trene magen og ryggmusklene med ballen. Den multipurpose treningen metoden må du ha en øvelse ball, en matte og en lett medium størrelse medisin ball til tider. Husk også at det å jobbe ute på denne ballen for første gang kanskje ikke så lett som det ser ut til å være. For dette formålet, kan du støtte den opp mot en vegg eller annen solid overflate for å få mer stability.The Basic Metode: Før du starter treningen på øvelsen ball, må du varme opp selv med noen vanlig cardio rutine i fem minutter. Dette vil hjelpe deg til å slappe av dine muskler og unngå belastning senere. Gjenta hver øvelse 10-15 ganger og gjør de komplette sett én gang, to ganger eller tre ganger, som per din evne til å trene. Hvis du føler noen form for smerte eller ubehag mens du gjør noen bevegelser, ta vare å unngå å gjenta de samme bevegelsene again.Different øvelser på ballen: Det finnes en rekke ulike øvelser du kan gjøre med letthet og brenne ut dine kalorier samt tone opp musklene dine. Hva øvelsen ball faktisk gjør er å sette kroppen i en viss utfordrende ustabilt miljø. Du kan endre intensiteten av bevegelsene sammen med dette ustabile skyvekraft å legge opp til treningen regime. Det er en rekke ting du kan prøve ut på treningsball som vekttrening, magetrening, sitter rundt, gjør yoga øvelser, eller rett og slett spille rundt.Det er et stort antall øvelser ganske populær blant trimballer. Dette omfatter ballen balanse, rumpe heiser, hip extension, abs roll, ball rotasjon, ball vri, one-legged dead lift, hamstring ruller, one-legged utfall, skrå heis, pushups, knebøy med leg extension osv. Din beste kilden til øvelser ville være trening videoer sendt på TV eller de du kan kjøpe online
By:. Alex Lynskey