| Hjem | sykdom | Mat Beverage | Helse | familie | Fitness | 
  • Få en god treningsøkt At Home

    Mange tror at å skape et hjem trening gym er enten for skremmende eller for kostbart. Så ofte de i stedet investere pengene sine i et helsestudio medlemskap ikke innser at for samme mengde penger (eller enda mindre) kan de skape en svært effektiv gym rett i sin egen home.For en effektiv hjem gym, alt som kreves er en litt planlegging. Ikke gå i fellen med å kjøpe tilfeldig treningsutstyr på grunn av fancy reklame for den siste infomercial kjepphest eller den store "salg" i ditt lokale treningssenter butikken. Denne typen innkjøp fører til et hus strødd med utstyr som nytter bare er som en kleshenger eller støvsamler. Dette skjer ofte fordi utstyret er enten ubrukelig, dårlig konstruert eller raskt mister sin verdi fordi den ikke gå videre med din fitness level.To unngå å ha en kjeller fylt med dyre støv-samle utstyr, holde disse punktene i bakhodet når du gjør et kjøp :?? 1) Hva er dine treningsmål 2) Hvor ofte du realistisk tror du vil bruke utstyret 3) Hva kondisjon forventer du å være på i 3, 6, 9 måneder 4) Vil utstyret oppfyller dine behov som du får mer plass (på 3, 6 og 9-måneders merker)? 5) Har utstyret har nok variasjoner i bruk at du kan endre dine treningsøkter ofte for å hindre kroppen din fra å treffe et platå? 6) Vil du nyte øvelsene eller vil du raskt vokse lei av dem? 7) Og selvfølgelig hvor mye kan du råd? Når du har svart på alle spørsmålene ovenfor så er du klar til å gjøre noen innkjøp beslutninger. Selvfølgelig kan hvor mye du har råd til å bruke diktere hva du faktisk kan kjøpe. Ikke bli motløs. For så lite som $ 100, kan du ha en veldig effektiv total styrketrening hjemme gym. Selv for så lite som $ 35, kan du lage en effektiv trening som vil tone hele body.Regardless av hva dine treningsmål er, finnes det en mengde av utstyr alternativer å vurdere. For å bygge muskler og /eller toning-up kan du velge mellom frie vekter, selectorized maskiner, motstand band, benker og til og med no-utstyr. For hjerte-forbedringer (for eksempel løping, gåing, etc), er det enda flere alternativer. De varierer fra tredemøller, til elliptiske trenere, til sykler og utover. Så, svarer den tidligere nevnte spørsmålene er svært important.To å gjøre avgjørelsen enklere, nedenfor er flere anbefalinger basert på kostnader og behov, sammen med fordelene av øvelsen equipment.If Vil du opprette et treningsstudio som vil gi deg en total body workout (cardio, styrke og fleksibilitet) og du har et budsjett på minst $ 1000, bør du vurdere følgende anbefalinger: · tredemølle - Det beste alternativet for kondisjonstrening fordi det kan brukes til løping, gåing, og enda noen leg styrketrening. Plus, kan treningsøkter stadig varieres basert på hastighet, stigning, selv retning. Og, det utvikler seg lett som fitness nivåer bedre. · Full manual-sett med vekter fra 5 pounds til 50 + pounds. - Flott for lys toning, til middels styrketrening for å bygge muskler. Rimeligere enn selectorized maskiner og vanligvis gir mer fleksibilitet og variasjon i treningsøktene · Fitness Ball -. Gir utøve opsjoner for toning, styrketrening og tøying · Resistance Band -. Gir et annet alternativ for styrketrening. Kan alternativ bruk med frie vekter for en stor utfordring som vil bidra til å forhindre platåer · Step Benk -. Kan brukes til både cardio trening og styrketrening workouts.If du vil ha et hjem gym spesielt for å bygge muskler (eller bare ikke har råd cardio utstyr), og kan ha råd til minst $ 100, bør du vurdere følgende anbefalinger:. · Dumbbell sett · Fitness Ball · Resistance Band · Hoppetau - Tilbyr svært utfordrende kondisjon trening til en svært lav price.If du vil ha en total body hjem gym, men kan bare råd til mindre enn $ 100, bør du vurdere følgende anbefalinger: · Tre manualer størrelser (5 f.eks, 10 og 15 pounds) · Resistance Band · Jump RopeIf du er begrenset til å kjøpe bare en svært rimelig del av utstyret, vurdere å kjøpe en Fitness Ball. Som nevnt ovenfor, gir det mange forskjellige utøve opsjoner. Med ballen kan du få en trening av overkroppen, en lavere body workout, svært utfordrende abdominal trening og en strekk /fleksibilitet trening. Og, kan du få alt dette for rundt $ 35.Also, ikke undervurder hva du kan gjøre med ting som allerede er i huset ditt, som trapper, en stol, melk mugger og andre. Det er mange øvelser som krever ingen utstyr i det hele tatt. For eksempel push-ups, triceps dips, knebøy, kalv reiser, osv. Du kan også lage dine egne "vekter" gjennom melk kanner fylt med vann eller sand.As du kan se, er det mange alternativer tilgjengelige for å opprette en hjem gym som vil tilfredsstille dine individuelle behov og vil gi mye av treningen variasjon. Selv på en shoestring budsjett, kan du fortsatt gjøre et klokt kjøp som vil være uvurderlig i å hjelpe deg å få mer sunn og frisk. Og, vil du nyte alle fordelene med å jobbe ute på home.What er fordelene med å jobbe ut hjemme? Vel, her er noen høydepunkter: · Ingen bortkastet tid kjøring til og fra en fitness klubb · Ingen ventetid i kø for å bruke utstyret · Workout på timeplanen din, i stedet for bare når helsestudio er åpen · Ingen dyre månedlige medlemskap avgifter eller lang kontrakter · Motivasjon til trening som du passerer utstyret hver dayof selvfølgelig, du vil trenge forkunnskaper om hvordan du bruker ditt hjem utstyr, eller du må være villig til å lære. Men det er ikke vanskelig. Det meste av utstyret vil komme med grunnleggende instruksjoner og noen eksempler på øvelser. Det kan være lurt å få hjelp av en profesjonell til å gi ytterligere utøve opsjoner og veiledning som vil sikre at du får mest mulig ut av din treningsutstyr gjennom hvert kondisjon scenen
    By:. Matt Wiggins