Bosu Ball øvelsen er en fin måte å forbedre din styrke og tone kroppen din uten å føle slitt ut. Denne form for trening, som gjør bruk av Bosu ball kan være svært utfordrende, men lett å lære. Det forbedrer ikke bare styrke på underkroppen, men også på leggmusklene. Hvis du er en idrettsutøver prøver å forbedre cardio da denne treningen passer best du. Bosu ball trening hjelper deg å oppnå ikke bare din ideelle kroppen tone, men også kroppen utholdenhet og balance.You kan starte treningen ved å ligge flatt på Bosu ballen med ryggen hvilende på det. Kroppen skal være riktig justert og støttet så ikke å miste balansen under øvelsen. Deretter plasserer hendene bak hodet mens du prøver å trekke føttene mot overkroppen. Klem stram magemusklene og husk å vedlikeholde kroppen og skuldrene. Du kan gjenta øvelsen for ca 5-10 minutes.Another måte å starte Bosu trening er gjennom en enkel skiftende øvelse. Du kan gå på Bosu ball skiftende vekten fra venstre fot til høyre fot. Du kan gjøre dette med ca 15 repetisjoner på hver side. Neste ting du kan prøve er Bosu v-up. Med denne øvelsen, bena samt lavere kroppen vil oppnå sin perfekte form. Først må du ligge på Bosu ballen med ansiktet opp. Utvid deg beina og plassere armene rett foran deg. Utvid armene frem som du løfter overkroppen og føtter for å imitere en V-form. Utføre denne treningen i ca 20 repetisjoner, og du er flink til å go.Pushups på Bosu ball kan også fungere perfekt for deg. Snu Bosu opp ned på et flatt underlag. Nå plasserer brystet akkurat på toppen av Bosu fitness ball. Hold kroppen i en pushup posisjon sette styrke på bena og underkroppen. Sørg for å justere kroppen din under trening, opprettholde en horisontal posisjon gjennom hele ut.Du kan også gjøre side crunches bruker Bosu fitness ball. Plasser kroppen din på ballen sidelengs vendt på høyre først. Forlenge bena utover. Når du er klar til å starte, bøy høyre beinet og plasserer begge hendene bak hodet. Stram musklene i overkroppen mens du prøver å trekke skuldrene mot underkroppen. Utføre denne øvelsen i ca 10-15 minutes.Tilt trening kan også bidra til å forbedre styrken på overkroppen. Først må du slå på Bosu fitness ball opp ned med sin flate siden opp. Nå, med begge hendene på sidene, vippe ballen fremover med overflaten vekk fra deg. Hold kroppen i en pushup posisjon. For å starte bevegelsen, rock ballen frem og tilbake mens du holder begge hendene strukket utover. Du kan utføre denne øvelsen i ca 10-15 repetitions.These øvelser vil ikke bare hjelpe deg å holde seg i form, men også hjelpe deg å forbedre din balanse, styrke og utholdenhet
By:. Daniel Stanley