Selvhypnose er trygt, enkelt og effektivt. Det finnes en rekke metoder du kan bruke til å utføre selv-hypnose. Jeg vil diskutere noen av disse i fremtidige artikler. Metoden som jeg foretrekker, som jeg underviser til noen av mine klienter, og som jeg bruker på meg selv, er en som fungerer best hvis du allerede har hatt noen erfaring med hypnose med en kvalifisert hypnotisør /hypnoterapeut. Det finnes svært mange andre produkter som CDer med innspilte økter, nedlasting etc. Personlig liker jeg ikke denne "one size fits all" tilnærming. Det er langt bedre å lene seg og mestre en teknikk og deretter bruke den på din egen måte for din egen purposes.When du har funnet den teknikken som passer deg best, her er 10 tips som hjelper deg å bruke selvhypnose effektivt: 1. Gi nok tid. Selvhypnose tar vanligvis mellom 10 og 20 minutter å utføre. Gi deg selv nok tid - ikke prøv å jag det to!. Velg ditt øyeblikk. Ikke velg en tid når du er urimelig stresset, presset eller exhausted.3. Få komfortabel. Det spiller ingen rolle om du selvhypnose sitter i en stol eller liggende. Hvis du ønsker å gjøre det sittende, velger en komfortabel stol, helst med god støtte for hodet. Løsne noen stramme klær. 4. Unngå alkohol eller overdreven koffein. Hvis du prøver å gjøre selvhypnose etter en natt ned puben sjansene er at du rett og slett sovner. Hvis du ikke sovner du vil sannsynligvis miste fokus og glemmer hva du skal gjøre. Overdreven koffein kan gjøre det vanskelig å slappe av og stresse ned. 5. Minimer avbrudd. Sette katten ut. Få noen til å ta hunden på tur. Kanskje slå av telefonen. 6. Avklare dine mål. Vær klar på hva du vil at selvhypnose sesjon for å oppnå. Ikke overlast økt med en stor stor shopping liste over mål og problemstillinger. Det fungerer ikke sånn! Konsentrer deg om en ting om time.7. Bruk bare en eller to grunnleggende forslagene. Anta at du vil gjøre noen endringer i kostholdet. Ikke prøv å huske en hel diett ark! Hold det enkelt: "I dag har jeg rett og slett ikke ønsker å spise godteri. Jeg vil bare ikke lyst til å ha noen potetgull. "8. Hvis økten blir avbrutt, ikke fortvil! Naboen vil sprette rundt, dørklokken vil gå, vil rådet begynne å grave opp veien akkurat når du ikke vil ha dem. Sånn er livet! Hvis du må avslutte økten før du er ferdig er det ingen skade skjedd. Men alltid gi deg selv litt tid til å "komme rundt". Ikke hopp opp å svare på døren - det kan gjøre deg litt svimmel. Det er trolig bare dobbeltvinduer selgere uansett! Ni. Tillat deg selv å "komme rundt" på slutten av økten. Samme råd her som ovenfor. Ikke plutselig hoppe opp fra der du har sittet /liggende. Selv om du føler at du ikke gikk veldig "dyp" du sannsynligvis gikk dypere enn du innser. Ta deg tid til å komme rundt. 10. Gjenta og forsterke. Noen ganger en økt er nok. Noen ganger et par. Ikke nøl med å gjenta økter til du får de resultatene du ønsker. De vil komme! Selvhypnose er en ideell måte for å gjøre de små, men viktige endringer. Og, som jeg alltid sier, små endringer snart legge opp til store endringer ...
By: Neil Hall