Det er viktig å øke hopping evne som det er et viktig målbar for mange idretter som basketball, volleyball og fotball. De fleste trenere, fra videregående skole til proffene, bruk denne målingen som en del som en samlet vurdering av en spiller atletisk evne. Hvis du ønsker å gjøre det til neste nivå, forbedre din vertikale hopp kan øke sjansene dine for å gjøre det. Hvis du ikke har vært i stand til å øke hopping evne, her er noen grunner som kan holde deg back.You 're Too HeavyOne ting du må vurdere er din kroppstype og condition. Det er mulig du kan være bærer for mye fett for kroppen din type eller stilling. Jo mer du veier, jo mer styrke og hurtighet det tar å hoppe høyere. Alle posisjoner i hver idrett krever visse typer kroppen derfor er det vanskelig å anbefale en bestemt vekt eller fettprosent. Hvis du er en linjespiller, ikke komme ned til £ 250 bare for å øke din vertikale hopp eller du vil ende opp på sidelinjen! Den beste måten å senke deg kroppsfett er å rydde opp i deg kosthold og engasjere seg i høy intensitet trening som sprinting og vekttrening. Ditt kosthold bør bestå av magre proteiner, komplekse karbohydrater og helse fett. Hold mettet fett, enkle sukkerarter (dvs. mest junk food), og alkohol til en minimum.Du Are Too WeakIncreasing din styrke er en fin måte å øke hopping evne. Mange idrettsutøvere utenfor idretter som fotball ofte forsømmelse styrketrening fordi de tror den ekstra muskel vil bremse dem ned. Styrketrening vil faktisk ha motsatt effekt så lenge du opprettholder din fleksibilitet og rimelige kroppsfett nivåer. Du trenger å styrke hele kroppen for å få den store vertikale og bli en bedre idrettsutøver. Eksempler på styrke øvelser inkluderer knebøy for bein, benkpress for brystet, militære trykk for skulder, stive legged deadlifts for hamstrings og korsrygg, chin-ups og rader for øvre rygg og lats, og kalv raise for calves.If du fant den vanskelig å øke hopping evne, er det mulig du ikke er på ditt beste stand eller bare ikke sterk nok til å gjøre betydelige økninger. Forbedre kroppssammensetning og styrke er to komponentene i en komplett hopping program
By:. Chris Greggs