Det som du trenger i å ha en flat mage er din egen fysiske kropp. Du kan bruke føttene. Ta en spasertur eller jogge regelmessig hver morgen. Også kan du ta en svømmetur i strandsonen. Dette er bare grunnleggende bevegelser av kroppen din som du faktisk kan gjøre. Hele bevegelsen av kroppen din påvirker alle muskler og bein, spesielt på overkroppen. Mage øvelser er rettet og programmert øvelser som hjelper deg å ha en flat mage. Alltid huske at det er din bekymring og iver som vil sikkert kjøre deg til å oppnå dine ønsker i å ha en sunn kropp og en sexy flat mage. Hvis du ikke ønsker å vise den overskytende magen del av magen. Bedre prøve å ha en regelmessig mosjon. Trening gir mange gode fordeler i din egen kropp. Det kan øke stoffskiftet, gjør hjertet sunnere, bygge din muskel og bein sterkere, lindrer stress og så mye mer. Før du deltar på noen hard trening, ikke glem å ta varme-ups og stretching. Dette vil hindre deg fra å ha muskler kramper og smerter på grunn av plutselige hardt bevegelse av kroppen din. Her er noen svært enkle måter i magen exercises.First er sykkelen pedal-motion trening. Denne øvelsen er imponerende effektiv som den er rangere toppen av de beste mage øvelser. Dette påvirker direkte du magemusklene og korsryggen som hjelper i å bygge din kjernevirksomhet sterkere. Her er hva du skal gjøre. Legge ryggen på gulvet eller over en matte å være mer komfortabel. Laced du fingrene bak hodet for å plassere posisjonen din hånd og bøy knærne. Løft venstre kne ved kontrahering magemusklene og sakte løft skulderbladene opp fra gulvet. Ta på venstre kne med høyre albue. Gjør dette reversely på den andre delen, berøre høyre kne med venstre albue. Gjenta dette som beveger seg i en pedal-motion i ca 16 tilfeller av 2-3 sets.Second er den grunnleggende ab-crunch. Legge ryggen på gulvet eller matte. Krysset hendene over brystet og bøy knærne. Sakte løft skulderbladene mot knærne ved kontrahering magemusklene. Aldri løfter knærne opp fra gulvet. Som du nå toppen av knase din, pust sakte ut. Som du lav rygg av flyten som du inhalerer. Gjenta denne i omtrent 20 til 25 utgjør 2 til 3 sett. Så du er ferdig for de day.Always huske når du gjør en mage øvelser, alltid holde pusten. Ha en riktig pust-teknikk som du kan lære gjennom yoga. Aldri glem å erstatte vannet som gikk tapt under treningen. Drikk mye vann og opprettholde et riktig kosthold. Unngå røyking og alkohol, vil som fører deg til usunn livsstil, og vil sikkert føre til noen sykdom. Til disse øvelsene, følge dem ordentlig som anvist for å unngå noen ulykker og skader. Gjøre regelmessig mosjon hver dag for å levere noen av behovene som kroppen din trenger
By:. Annanev