En blant de enkleste måtene å forhindre nyrestein og også gjentakelse av gikt er å utøve. Bortsett fra å tjene til du holder i form og opprettholde en sunn kroppsvekt, gir trening kroppen din med flere fordeler, og noen av dem omfavne: - Styrke, bygge og opprettholde sunne bein, muskler og ledd-Forbedre mobilitet og tilpasningsevne-Forbedrer sirkulasjon-Reduserer risikoen for hjertesykdom og tidlig død-Reduserer risikoen for kreft-Reduserer risikoen for å utvikle diabetes-Reduserer risikoen for høyt kolesterol og senker høyt kolesterol-Reduserer stress og forbedrer din mentale tenkemåte-Tilbyr deg mye energyAll av øvelsen fordeler oppført høyere enn bidra til å hindre gjentakelse av gikt. Dette er som følge av regelmessig trening kombinert med en sunn diett, bidrar til å senke og styre urinsyre. Dermed engasjere seg i regelmessig mosjon er spesielt viktig for de som er overvektige eller fete, som begge disse forholdene kan føre til høye urinsyre. Som blir sagt, bør man ikke ha samhandling i raske vekttap ved overexercising eller deltar i krasje dietter. Å miste vekt for raskt, har det motsatt påvirke og virkelig føre de urinsyre i blodet til rise.Additionally, er det viktig at du finner ut hvordan du kan prøve å til øvelsene riktig. Det siste spørsmålet du ønsker er å skade leddene eller forårsake betennelse som et resultat av overdreven trening eller feil bevegelser. Målet ditt når du trener er å skjerme leddene i enhver henseende time.Exercises for gikt - Følgende er øvelser som er spesielt nyttig for å hindre gikt. Merk: Alltid husk å konsultere legen din før du starter en øvelse diett - Varier bevegelsesøvelser - Denne typen trening er ment å holde leddene fleksible og mobile og redusere stivhet.. Et eksempel, som involverer foten, ville være rotere ankelen i en sirkulær bevegelse -. Styrking øvelser - Disse øvelsene er laget for å øke og /eller vedlikeholde styrken i musklene dine. Styrkeøvelser utføres vanligvis ved hjelp av vekter. Men vil de også legemliggjøre motstand øvelser som å holde en gigantisk strikk i hendene og strekke det. Denne typen trening bidrar til å bygge muskler -. Utholdenhetstrening øvelser - Disse øvelsene er laget for å styrke ditt hjerte, øke blodsirkulasjonen, øke din energi og ledelse vekt. Øvelser omfavne aerobic, turgåing, sykling, svømming, etc-tøyningsøvelser - Stretching øvelser bidra til å øke fleksibilitet og muskelstyrke. Sensible øvelser sammen med yoga, pilaties og tai chi. Det er imidlertid viktig at du bare engasjere seg i moderate tøyningsøvelser, særlig i starten, slik at du ikke risikerer å dra, vri eller skadet en joint. Du burde få riktige instruksjonene før du gjør noen av disse øvelsene på own.Necessary informasjon om trening og gikt - Selv om trening er ideelt for gikt lider, er det viktig at man vet når det er best å trene, og når det ikke er. Det er conjointly viktig at man forstår hva øvelsen vil og ikke kan gjøre for gout.First av alt, bør du aldri utøve et ledd som er betent, uavhengig om betennelsen er forårsaket av gikt eller ikke. Innløsning av en betent ledd vil forverre tilstanden ved å påføre mer smerte og forlenge betennelse. Utelukkende begynne å trene når betennelsen har lettet og ta det slow.When en joint er betent du trenger å konsentrere seg om lettelser betennelsen ved å garantere leddet er godt uthvilt og avslappet. Du vil være i stand til også å behandle betennelse ved å bruke varm og funky komprimerer, eller med anti-inflammatoriske medisiner. Snakk med legen din om den beste behandling i løpet av denne time.Additionally, har øvelsen ingen resultat på å bryte opp urinsyre krystaller, steiner eller tophi. Trening hjelper å administrere urinsyre og stoppe gikt, det kan ikke gjøre mye i løpet av en gikt angrep
By:. Ernie Hicks